Fit-A at Universität Bielefeld

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Was ist das Kreislaufsystem und worin wird es unterteilt?

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Was sind Arterien?

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Was ist die Aorta?

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Was sind die Kapillargefäße?

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Was ist der Blutdruck?

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Was ist der diasystolische Blutdruck?

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Was sind Risikofaktoren für einen Herzinfarkt?

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Hilft Ausdauersport gegen Bluthochdruck?

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Was ist Diabetes?

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Nenne Symptome für Diabetes

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Was ist Arteriosklerose?

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Welche Ursachen gibt es für Arteriosklerose?

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Fit-A

Was ist das Kreislaufsystem und worin wird es unterteilt?

Es transportiert mit dem Blut Sauerstoff und Nährstoffe in jede Zelle des Körpers und entfernt dabei dessen Abfallstoffe. Es wird unterteilt in den großen Körperkreislauf und in den kleinen Lungenkreislauf.

Fit-A

Was sind Arterien?

Eine Arterie ist ein Blutgefäß, das Blut vom Herzen wegführt. Sie transportieren sauerstoffreiches Blut von der linken Herzkammer in der Körper und von der rechten Herzkammer in die Lunge. Jeder Herzschlag löst in den Arterien eine Druckwelle aus, die als Puls wahrgenommen wird. Mit Hilfe der Elastizität der Arterienwände wird die Druckwelle in einen gleichmäßig Blutfluss umgewandelt. Sie müssen einen größeren Druck als die Venen aushalten und haben dadurch stärkere Wände. Außerdem besitzen sie eine Muskelschicht, die hilft die Arterien weit oder eng zu stellen, was über Hormone und das vegetative Nervensystem gesteuert wird. Dadurch wird der Blutdruck und die Durchblutung von Organen geregelt.

Fit-A

Was ist die Aorta?

Die größte Arterie im menschlichen Körper. Sie entspringt der linken Herzkammer, endet in Höhe der Lendenwirbel und hat einen Durchmesser von 3 cm.

Fit-A

Was sind die Kapillargefäße?

Kleine dünne Blutgefäße, die nur aus einer Zellschicht bestehen – dem Epithel. Durch ihre Winzigkeit wird das Blut stark entschleunigt, wodurch mehr Zeit zum Nährstoffaustausch – Sauerstoff, Abfallprodukte, Hormone - verbleibt.  Weiße Blutkörperchen können auf diesem Weg gut ein und auswandern und rote Blutkörperchen werden in Pistolenkugelform gebracht und können dadurch Sauerstoff abgeben und CO2 aufnehmen. 

Wichtige Rolle beim Wärmeaustausch. 

Schlagadern à Metaateriolen à Ateriolen à Kapillare à Venolen à Venen

Fit-A

Was ist der Blutdruck?

Der Druck des Blutes in einem Blutgefäß (Gefäßdruck). Er wird angegeben in mmHg (Millimer Quecksilbersäule). Der systolische arterielle Druck repräsentiert den Druck der linken Herzkammer im Moment der maximalen Herzmuskelkontraktion. Die Höhe des systolischen Blutdrucks hängt von drei Faktoren ab: Herzfrequenz, Schlagvolumen, peripherer Widerstand. 

Bei körperlicher Belastung steigt die Herzfrequenz, das Schlagvolumen und gleichzeitig sinkt der periphere Widerstand durch eine Weitstellung der Gefäße. Das führt zu einem Ausgleich des systolischen Blutdrucks.  

Fit-A

Was ist der diasystolische Blutdruck?

Der Druck, der nach der Erschlaffung des Herzmuskels im Gefäßsystem herrscht. Während dieser Phase füllen sich die Kammern des Herzens mit Blut aus den Vorhöfen. Die Herzkranzgefäße werden primär während der diasystolischen Phase versorgt, da sie während des Kontraktion kurzzeitig vom Blutfluss abgeschnitten werden.

Fit-A

Was sind Risikofaktoren für einen Herzinfarkt?

  • Bauchbetontes Übergewicht
    1. Taillenumfang von über 102 bzw. 88 cm
  • Zu hoher Salzverbrauch
    1. Max 5-6 g pro Tag bei Bluthochdruck
  • Zu starker Alkoholkonsum
  • Rauchen
  • Bewegungsmangel
  • Zu starker Stress
  • Erbanlagen, Alter, Geschlecht

Fit-A

Hilft Ausdauersport gegen Bluthochdruck?

Ja, zwei bis viermal pro Woche für 30-60 min. Wichtig es sollten keine Sportarten gewählt werden bei denen es zu extremen Blutdruckspitzen kommt (Kraftdreikampf, Sprint, etc.). 

Faustregel bei Blutdruck unter Belastung: Bei 100 Watt sollte der Blutdruck nicht höher als 200 mmHg sein. Trainingsherzfrequenz 180-Lebensalter.

Fit-A

Was ist Diabetes?

Schwere chronische Erkrankung, die den Zuckerstoffwechsel des Blutes betrifft. (Diabetes melitus = griechisch für Honigsüßes hindurchfließen). Das Zusammenspiel zwischen Blutzucker und Insulin ist aus verschiedenen Gründen gestört. 

Typ 1: Juveniler Diabetes, weil er meist schon in der Jugend auftritt. Es liegt ein absoluter Insulinmangel vor und es ist unbedingt erforderlich, dass die Betroffenen mehrmals täglich Insulin spritzen. 

Typ 2: Altersdiabetes, weil er ürsprünglich erst im hohen Alter aufgetreten ist. Heute tritt er immer häufiger auch schon bei stark übergewichtigen Kindern auf. Der Körper produziert zwar noch Insulin, er braucht aber immer mehr Insulin, weil die Körperzellen nicht mehr auf Insulin reagieren. Ist reversibel durch Abbau des Übergewichts, regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung. 

Das Hauptproblem ist nicht der erhöhte Blutzuckerspiegel, sondern die erhöhten Blutfettwerte und der erhöhte Blutdruck. 

Tipp: Unverarbeitete Ballaststoffreiche Zutaten. 

Fit-A

Nenne Symptome für Diabetes

  • Häufiges Wasserlassen 
  • Starkes Durstgefühl
  • Trockene Haut
  • Infektionskrankheiten treten häufiger auf

Fit-A

Was ist Arteriosklerose?

Eine chronische Erkrankung der Schlagadern, bei der sich in den Arterien Fett und Kalk (sog. Plaques) ablagern. Der innere Durchmesser verengt sich, das kann zu Durchblutungsstörungen bis hin zum Infarkt führen. Gefäßverkalkungen sind an der Hälfte der Todesfälle der westlichen Welt schuld. Besonders gefährlich am Herz oder Gehirn.

Fit-A

Welche Ursachen gibt es für Arteriosklerose?

  • Ungesunde Ernährung
  • Bewegungsmangel
  • Rauchen 
  • Genetik
  • Akute Erkrankungen: Diabetes und Nierenerkrankungen

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