Kritzeln gegen Stress – kunsttherapeutische Möglichkeiten Weiterbildung bei Deutsche Paracelsus Schulen

Quelle: Paracelsus-Kurs-ID 1719. Stand des Kurskatalogs. Änderungen vorbehalten.

• Haben Sie selbst schon mal was nebenbei auf den Rand eines Zettels, einer Zeitschrift oder eines Bierdeckels gekritzelt?
• Wissenschaftliche Studien zeigen:
• Das hat nichts mit Langeweile zu tun, sondern ist ein Trick des Gehirns, um nicht vom Thema abzuschweifen, ein Akt vertiefter Konzentration.
• Und damit ist Kritzeln eine Form der Achtsamkeit, quasi eine Achtsamkeitsmeditation.
• Hirnstrukturen wachsen, wenn sie genutzt werden, bilden sich zurück, wenn wir sie nicht nutzen - Das ist „Neuroplastizität“.
• Regelmäßige Achtsamkeitsmeditation bildet mehr graue Gehirnzellen, die für Lernen, Gedächtnisleistung und emotionale Verarbeitung verantwortlich sind.
• Die Konzentrationsfähigkeit wird gesteigert.
• Die Amygdala, die eine Rolle bei Stress, hohem Blutdruck und Angst spielt, verkleinert sich.
• Je kleiner die Amygdala, desto besser fühlen wir uns.
• Die Großhirnrinde, verantwortlich für Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Bewusstheit, vergrößert sich.
• Lasst uns uns durch Kritzeln in einen meditativen Zustand versetzen, in dem die Gedanken einfach mal die Klappe halten.
• das Geheimnis von Stress & Entspannung - Achtsamkeit vs.
• Aufmerksamkeit - wie Meditation das Gehirn verändert - praktisches Kritzeln (Kritzeln, tanglen, doodlen, ausfüllen) Benötigtes Material:
• weißes Papier, Stifte (Blei- oder Tintenstifte), Lineal (Optional:

Maßgeblich ist der aktuelle Lehrplan.