Akrobatik an der Universität zu Köln

Karteikarten und Zusammenfassungen für Akrobatik an der Universität zu Köln

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Stabilität

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Kommunikation

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Körperspannung 

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nonverbale Einsatzgebung

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3 grundlegende akrobatische Erlebniswelten (Blume) 

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Vertrauen

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Aufsteigen auf die Schultern

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Gallionsfigur (vor-, seit, rücklings)

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Akrobatik

Stabilität

A) Je größer die Stützfläche, desto größer die Stabilität

B) Je tiefer der KSP, desto höher die Stabilität

C) Je größer das Körpergewicht, desto höher die Stabilität


--> um große Stabilität zu erreichen sollte die Stützfläche groß & die Entfernung des KSP zur Stützfläche klein sein

Akrobatik

Kommunikation

nonverbalen oder verbale Vermittlung von Informationen zwischen Menschen 

 --> Bedingung für Kooperation 

Akrobatik

Kooperation & Interaktion 

interpersonale Wechselwirkung mehrerer Personen in räumlichen oder zeitlichen Handlungseinheiten mit Absicht gemeinsame Ziele zu erfüllen und notwenige Einzelaktivitäten sinnvoll zu koordinieren 

Akrobatik

Körperspannung 

-Fixieren der Gelenke durch Anspannung der gelenkbeeinflussenden Muskulatur 

-umfasst den gesamten Körper

-muss während der gesamten Übung aufrecht gehalten werden --> egal was passiert 


Schwierigkeiten: Mittelkörperspannung

Probleme: Hohlkreuz, Po, Atmung 

Wichtig bei: Vertrauenspendel, Flieger, Bank...

Akrobatik

nonverbale Einsatzgebung

-Ausgang ist Unterarmgriff

-UP holt Schwung --> Arme nach außen 

Akrobatik

Rotation

Drehung um Körperachse (momentan, frei, fest)

Akrobatik

Grundbewegungsformen

-tragen/ getragen werden 

-fallen/ sich fallen lassen

-Gewicht übernehmen/ übergeben

-helfen/ sich helfen lassen 

Akrobatik

3 grundlegende akrobatische Erlebniswelten (Blume) 

1) "gemeinsames Handeln"

2) Körperwahrnehmung

3) emotionale Seite des Menschen 

Akrobatik

Vertrauen

-->Erfolgserlebnisse fördern den Aufbau von Vertrauen

-->Vertrauen ist der Glaube daran, dass man sich auf jemanden oder sich selber oder auf etwas verlassen kann


Selbstvertrauen: Glaube an eigene Fähigkeiten und das eigene Können/ die eigenen Stärken 


Fremdvertrauen: entsteht, wenn man sich aufeinander verlassen kann (-->Überzeugung, dass jmd zuverlässig ist, Wagnis der Enttäuschung)


"gesundes"/gutes Vertrauen, prüfendes Vertrauen, blindes Vertrauen, naives Vertrauen (eigenverantwortliches Handeln muss verbessert werden), gestörtes Vertrauen (zwischenmenschliche Beziehung muss verbessert werden und Vertrauensbeweise müssen geliefert werden) 

Akrobatik

Aufsteigen auf die Schultern

Grundvorraussetzungen: 

-Körperspannung

-Haltekraft

-Koordination

-Gleichgewicht

-gegenseitiges Vertrauen

-verständliche Kommunikation 

-Rumpfmuskulatur UP


technische Hinführung:

1) UP im Grätschst vor Kasten, Arme nach oben, OP springt gehockt durch Arme --> Stützphase

2) UP sitzt auf Kasten, OP geht auf Schultern mit Hilfe

3) UP steht vor Kasten, OP geht auf Schultern 

4) UP sitzt gegrätscht auf Kasten, OP seitlich hinter ihm (Arme greifen sich, OP dicht an UP, knf Fuß in Hüftbeuge, kf Fuß auf Schulter, durch Gewichtsverlagerungen und strecken der Beine, UP greift Waden) 

5) UP im gegrätschten Stand


Technikhinweise:

-Arme gestreckt (Stützphase) 

-Füße dicht an Hals, Kopf an Schienbeine und Waden oben greifen = Stabilität) 

-erst Abgang wenn sicherer Griff


Vorteil gebeugte Arme: mehr Kontrolle, Kap über Füßen

Nachteil gebeugte Arme: ansträngend


Vorteil Gestreckte Arme: muskulär nicht so ansträngend

Nachteil Gestreckte Arme: OP kann leichter rausrutschen und KPS nicht mehr über Füße


Akrobatik

Gallionsfigur (vor-, seit, rücklings)

--> Basistechnik für viele Elemente

--> nonverbale Einsatzgebunnng


Technische Einführung:

-Partner gegenüber, Fußspitzen berühren sich, im Unterarmgriff -->gleichzeitiges zurücklehnen bis Arme gestreckt (in Handgelenksgriff rutschen)

--> Variation: in Hocke gehen; mit dem Rücken zueinander 


Aufsteigen:

-ersten Fuß flach aufsetzen (leicht schräg wegen Muskulatur)

-KSP durch Verlagerung über 1. Fuß

-Standbein strecken -->KSP höher über Fuß

-2. Fuß aufsetzen, Gewicht verteilen

-KSP zwischen und über den Beine


a)auf eine Turnbank

b)aufsteigen und springen auf menschliche Bank 

c)Aufsteigen auf Oberschenkel 


Rücklings:

-UP umfasst Hüften

-OP greift Handgelenke

Akrobatik

KSP

-reeller Punkt

-kann außerhalb des Körpersliegen

-setzt sich aus einzelnen Teilkörperschwerpunkten zusammen

-im stehen ca. auf Höhe des Bauchnabels

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