Medizin VL 20 an der Universität Marburg

Karteikarten und Zusammenfassungen für Medizin VL 20 an der Universität Marburg

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Trainingsmethoden Ausdauer

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Dauermethode

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Intervallmethode

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Wiederholungsmethode

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Wettkampfmethode

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Trainingsbereich: Regenerations-, und Kompensationstraining

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Trainingsbereich: Grundlagentraining 1

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Trainingsbereich: Grunlagentraining 1-2

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Trainingsbereich: Grundlagentraining 2

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Trainingsbereich: Wettkampfspezifisches Ausdauertraining

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Medizin VL 20

Trainingsmethoden Ausdauer

Dauermethode, Intervallmethode, Wiederholungsmethode, Wettkampfmethode

Medizin VL 20

Dauermethode

Inensität gleichbleibend und bis zur anaerobe Schwelle, keine Pausen (6-30km Laufen)

Medizin VL 20

Intervallmethode

Intensität über der anaeroben Schwelle, lohnende Pausen (1000-2000m Laufen)


Medizin VL 20

Wiederholungsmethode

maximale Intensität, geringer Umfng, lange Pausen (90-2000m Laufen)

Medizin VL 20

Wettkampfmethode

einmalige Belastung mit höchster Intensität

Medizin VL 20

Trainingsbereich: Regenerations-, und Kompensationstraining

Intensität: niedrig

Umfang: gering

Methode: Dauerleistung

Beispiel: 30 min Luafen, 60 min. Radfahren

Medizin VL 20

Trainingsbereich: Grundlagentraining 1

Intensität: gering

Umfang: hoch

Methode: Dauerleistung

Beispiel: 60-10 min Laufen, 4-8 h Radfahren

Medizin VL 20

Trainingsbereich: Grunlagentraining 1-2

Intensität: mittel

Umfang: gering-mittel

Methode: Dauerleistung, Tempowechsel

Beispiel: 30-45 min laufen, 1-2 h Radfahren

Medizin VL 20

Trainingsbereich: Grundlagentraining 2

Intensität: hoch

Umfang: gering-mittel

Methode: Intervall, Wiederholung, Tempowechsel

Beispiel: 5x 1000 m laufen, 5x 3km Radfahren

Medizin VL 20

Trainingsbereich: Wettkampfspezifisches Ausdauertraining

Intensität: sehr hoch

Umfang: gering

Methode: Intervall, Wiederholung, Wettkampf

Beispiel: 3-10x 200 m lauf, 10x1 min Radfahren

Medizin VL 20

Kurzzeitausdauer =

25 sekunden - 2 Minuten

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