Trainingswissenschaft an der Universität Jena | Karteikarten & Zusammenfassungen

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TESTE DEIN WISSEN
Konditionelle Fähigkeiten
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TESTE DEIN WISSEN
-Kraft
-Ausdauer
-Schnelligkeit
-Beweglichkeit
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TESTE DEIN WISSEN
Definition sportliche Leistung
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TESTE DEIN WISSEN
-Ergebnis und Vollzug einer sportlichen Handlung 
-nach Normen und Regeln bewertet

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TESTE DEIN WISSEN
Je maximalkräftiger die Bewegung, desto...
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TESTE DEIN WISSEN
weniger Muskelfasern
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TESTE DEIN WISSEN
Arten der Kraftentwicklung
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TESTE DEIN WISSEN
-dynamisch
-statisch 
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TESTE DEIN WISSEN
Kognitive Fähigkeiten
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TESTE DEIN WISSEN
-Reaktionsfähigkeit
-Intelligenz
-Konzentration
-Antizipation
-räumliche Wahrnehmung
-Gedächtnis 
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TESTE DEIN WISSEN
Gesundheitliche Voraussetzungen
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TESTE DEIN WISSEN
-Blutbild
-Vorverletzungen/ Verletzungsrisiko
-Immunsystem
-organische Schäden
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TESTE DEIN WISSEN
Konstitutionelle Voraussetzungen
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TESTE DEIN WISSEN
-Körpergröße
-Körperproportionen
-Gelenkigkeit 
-Körperzusammensetzung
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TESTE DEIN WISSEN
Koordinative Fähigkeiten
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TESTE DEIN WISSEN
ifferenzierung
rientierung
hythmus
F /
K opplung
R eaktion
mstellung
G leichgewicht

+ Gewandtheit
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TESTE DEIN WISSEN
psychische Voraussetzungen
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TESTE DEIN WISSEN
-Motivation
-Umgang mit Sieg/Niederlage
-Konzentration
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TESTE DEIN WISSEN
Makrozyklus
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TESTE DEIN WISSEN
-mehrere Mesozyklen

-Wochen bis ein Jahr

3 Phasen:
a) Herausbildung der Leistungsfähigkeit 
b) Erhalt der Leistungsfähigkeit
c) Verlus der Leistungsfähigkeit

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TESTE DEIN WISSEN
Der Weg zur Muskelkontraktion
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TESTE DEIN WISSEN
1. Impuls 
2. trifft auf motorische Hirnrinde 
3. Impulsweiterleitung durch Pyramidenbahn auf  Vorderhorn des Rückenmarks
4. Weiterleitung auf Neurit (Mithilfe Alpha-Motoneuron)
5. Weiterleitung auf motorische Endplatte (Alpha-Motoneuron)
6. Weiterleitung auf Muskelfaser (Alpha-Motoneuron)
7. Muskelkontraktion


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TESTE DEIN WISSEN
Reizintensität
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TESTE DEIN WISSEN
= % der maximalen Leistungsfähigkeit

Krafttraining:
% des Einer-Wiederholungs-Maximums 

—> Last, die bei korrekter Bewegungsausführung mit maximaler Anstrengung genau einmal bewegt werden kann

Ausdauertraining:

% der Belastungs-Herzfrequenz
% der maximalen Sauerstoffaufnahme
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Q:
Konditionelle Fähigkeiten
A:
-Kraft
-Ausdauer
-Schnelligkeit
-Beweglichkeit
Q:
Definition sportliche Leistung
A:
-Ergebnis und Vollzug einer sportlichen Handlung 
-nach Normen und Regeln bewertet

Q:
Je maximalkräftiger die Bewegung, desto...
A:
weniger Muskelfasern
Q:
Arten der Kraftentwicklung
A:
-dynamisch
-statisch 
Q:
Kognitive Fähigkeiten
A:
-Reaktionsfähigkeit
-Intelligenz
-Konzentration
-Antizipation
-räumliche Wahrnehmung
-Gedächtnis 
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Q:
Gesundheitliche Voraussetzungen
A:
-Blutbild
-Vorverletzungen/ Verletzungsrisiko
-Immunsystem
-organische Schäden
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Konstitutionelle Voraussetzungen
A:
-Körpergröße
-Körperproportionen
-Gelenkigkeit 
-Körperzusammensetzung
Q:
Koordinative Fähigkeiten
A:
ifferenzierung
rientierung
hythmus
F /
K opplung
R eaktion
mstellung
G leichgewicht

+ Gewandtheit
Q:
psychische Voraussetzungen
A:
-Motivation
-Umgang mit Sieg/Niederlage
-Konzentration
Q:
Makrozyklus
A:
-mehrere Mesozyklen

-Wochen bis ein Jahr

3 Phasen:
a) Herausbildung der Leistungsfähigkeit 
b) Erhalt der Leistungsfähigkeit
c) Verlus der Leistungsfähigkeit

Q:
Der Weg zur Muskelkontraktion
A:
1. Impuls 
2. trifft auf motorische Hirnrinde 
3. Impulsweiterleitung durch Pyramidenbahn auf  Vorderhorn des Rückenmarks
4. Weiterleitung auf Neurit (Mithilfe Alpha-Motoneuron)
5. Weiterleitung auf motorische Endplatte (Alpha-Motoneuron)
6. Weiterleitung auf Muskelfaser (Alpha-Motoneuron)
7. Muskelkontraktion


Q:
Reizintensität
A:
= % der maximalen Leistungsfähigkeit

Krafttraining:
% des Einer-Wiederholungs-Maximums 

—> Last, die bei korrekter Bewegungsausführung mit maximaler Anstrengung genau einmal bewegt werden kann

Ausdauertraining:

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% der maximalen Sauerstoffaufnahme
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