Trainingswissenschaft an der Universität Jena

Karteikarten und Zusammenfassungen für Trainingswissenschaft an der Universität Jena

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Konditionelle Fähigkeiten

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Definition sportliche Leistung

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Je maximalkräftiger die Bewegung, desto...
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Arten der Kraftentwicklung

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Kognitive Fähigkeiten

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Gesundheitliche Voraussetzungen

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Konstitutionelle Voraussetzungen
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Koordinative Fähigkeiten

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psychische Voraussetzungen

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Makrozyklus

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Der Weg zur Muskelkontraktion
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Reizintensität

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Trainingswissenschaft

Konditionelle Fähigkeiten
-Kraft
-Ausdauer
-Schnelligkeit
-Beweglichkeit

Trainingswissenschaft

Definition sportliche Leistung
-Ergebnis und Vollzug einer sportlichen Handlung 
-nach Normen und Regeln bewertet

Trainingswissenschaft

Je maximalkräftiger die Bewegung, desto...
weniger Muskelfasern

Trainingswissenschaft

Arten der Kraftentwicklung
-dynamisch
-statisch 

Trainingswissenschaft

Kognitive Fähigkeiten
-Reaktionsfähigkeit
-Intelligenz
-Konzentration
-Antizipation
-räumliche Wahrnehmung
-Gedächtnis 

Trainingswissenschaft

Gesundheitliche Voraussetzungen
-Blutbild
-Vorverletzungen/ Verletzungsrisiko
-Immunsystem
-organische Schäden

Trainingswissenschaft

Konstitutionelle Voraussetzungen
-Körpergröße
-Körperproportionen
-Gelenkigkeit 
-Körperzusammensetzung

Trainingswissenschaft

Koordinative Fähigkeiten
ifferenzierung
rientierung
hythmus
F /
K opplung
R eaktion
mstellung
G leichgewicht

+ Gewandtheit

Trainingswissenschaft

psychische Voraussetzungen
-Motivation
-Umgang mit Sieg/Niederlage
-Konzentration

Trainingswissenschaft

Makrozyklus
-mehrere Mesozyklen

-Wochen bis ein Jahr

3 Phasen:
a) Herausbildung der Leistungsfähigkeit 
b) Erhalt der Leistungsfähigkeit
c) Verlus der Leistungsfähigkeit

Trainingswissenschaft

Der Weg zur Muskelkontraktion
1. Impuls 
2. trifft auf motorische Hirnrinde 
3. Impulsweiterleitung durch Pyramidenbahn auf  Vorderhorn des Rückenmarks
4. Weiterleitung auf Neurit (Mithilfe Alpha-Motoneuron)
5. Weiterleitung auf motorische Endplatte (Alpha-Motoneuron)
6. Weiterleitung auf Muskelfaser (Alpha-Motoneuron)
7. Muskelkontraktion


Trainingswissenschaft

Reizintensität
= % der maximalen Leistungsfähigkeit

Krafttraining:
% des Einer-Wiederholungs-Maximums 

—> Last, die bei korrekter Bewegungsausführung mit maximaler Anstrengung genau einmal bewegt werden kann

Ausdauertraining:

% der Belastungs-Herzfrequenz
% der maximalen Sauerstoffaufnahme

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