Bewegungs-und Trainingswissenschaft an der Universität Duisburg-Essen

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Aus welchen vier Teilen setzt sich die Kondition zusammen?

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Aus welchen Komponenten ergibt sich die sportliche Leistung?

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In welche vier Bereiche wird die Beweglichkeit strukturiert?

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Definition und Unterschied aktive und passive Beweglichkeit

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Statische und Dynamische Beweglichkeit

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allgemeine/spezielle Beweglichkeit

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Was sind die vier Einflussgrößen des passiven Bewegungsapparates? (konstitutionelle Faktoren)

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Welche beiden Bewegungsgrenzen gibt es? Wie sind sie zu erreichen?

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Welche Arten der Beweglichkeitshemmung gibt es? (4)

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Was sind die fünf Einflussfaktoren des aktiven Bewegungsapparates? (konditionelle Faktoren)

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Bewegungs-und Trainingswissenschaft

Aus welchen vier Teilen setzt sich die Kondition zusammen?

- Kraft

- Schnelligkeit

- Ausdauer

- Beweglichkeit

Bewegungs-und Trainingswissenschaft

Aus welchen Komponenten ergibt sich die sportliche Leistung?

- Technik (Koordinative Fähigkeiten/koordinative Fertigkeiten)

- Kondition (Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Beweglichkeit)

- Psychische Fähigkeiten

- Taktisch-kognitive Fähigkeiten

- Rahmenbedingungen (Talent, Gesundheit, Material, Konstitution)

- Äußere Bedingungen (Umgebung, Familie, Trainer, Beruf)

Bewegungs-und Trainingswissenschaft

Definition Beweglichkeit (3)

- Fähigkeit des Sportlers, Bewegungen mit großer Schwingungsweite selbst oder unter dem unterstützenden Einfluss äußerer Kräfte in einem oder in mehreren Gelenken ausführen zu können

- motorische Fähigkeit, die durch die Amplitude, welche in der Endstellung des Gelenks erreicht werden kann gekennzeichnet ist

- Fähigkeit, Bewegungen mit erforderlicher Schwingungsweite auszuführen. Gelenkigkeit und Dehnfähigkeit als Grundlage

Bewegungs-und Trainingswissenschaft

In welche vier Bereiche wird die Beweglichkeit strukturiert?

- Aktionsmodus (aktiv/passiv)

- Belastungsmodus (statisch/dynamisch)

- Gelenksystem (global/lokal)

- Sportartspezifik (allgemein/speziell)

Bewegungs-und Trainingswissenschaft

Definition und Unterschied aktive und passive Beweglichkeit

Aktive Beweglichkeit: Durch Kontraktion des Agonisten einen möglichst großen Gelenkwinkel im Antagonisten einnehmen, sodass dieser gedehnt wird


Passive Beweglichkeit: durch Einwirken äußerer Kräfte einen möglichst großen Gelenkwinkel einnehmen


-> Passive Beweglichkeit ist größer als die aktive Beweglichkeit

Bewegungs-und Trainingswissenschaft

Statische und Dynamische Beweglichkeit

statisch: - möglichst großen Gelenkwinkel einnehmen und diesen (lange) beibehalten


dynamisch: möglichst großen Gelenkwinken kurzfristig, dynamisch einnehmen, z.B. durch "Nachfedern"


-> dynamische Beweglichkeit > statische Beweglichkeit

Bewegungs-und Trainingswissenschaft

lokale/globale Beweglichkeit

lokal: Beweglichkeit in einem Gelenksystem (z.B. Rumpf)


global: Beweglichkeit an der mehrere Gelenksysteme beteiligt sind

Bewegungs-und Trainingswissenschaft

allgemeine/spezielle Beweglichkeit

allgemein: Beweglichkeit in Hauptgelenksystemen, mit "normaler" Amplitude auszuführen


speziell: sportartspezifische Beweglichkeit, die über die "normale" hinausgehnt

Bewegungs-und Trainingswissenschaft

Was sind die vier Einflussgrößen des passiven Bewegungsapparates? (konstitutionelle Faktoren)

- Struktur der Gelenkflächen u. -fortsätze

- Bänderdehnfähigkeit

- Knochenelastizität u. -plastizität

- Knochen-, Massenhemmung etc.

Bewegungs-und Trainingswissenschaft

Welche beiden Bewegungsgrenzen gibt es? Wie sind sie zu erreichen?

- Physiologische Bewegungsgrenze (durch aktive Bewegung)

- Anatomische Bewegungsgrenze (durch passive Bewegung)

Bewegungs-und Trainingswissenschaft

Welche Arten der Beweglichkeitshemmung gibt es? (4)

- Knochenhemmung

- Massenhemmung

- Muskel-Sehnen-Hemmung

- Kapsel-Band-Hemmung

Bewegungs-und Trainingswissenschaft

Was sind die fünf Einflussfaktoren des aktiven Bewegungsapparates? (konditionelle Faktoren)

- Muskeldehnfähigkeit

- Dehnbelastungstoleranz

- Entspannungsfähigkeit

- Reflexbahnung u. -hemmung

- Kraft der Gegenspieler

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