Bewegung und Ernährung an der Technische Hochschule Mittelhessen

- Lebensmittel wird in eine Metallhülse gefüllt und mit Hilfe eines Glühdrahtes verbrannt

- Freigesetzte Energie erwärmt das Wasser. Eine Kalorie entspricht der Wärmemenge, die 1g

Wasser um 1C erhitzt

- Körper gewinnt wesentlich weniger Energie aus der Nahrung als dem physikalischen

Brennwert entspricht (energiehaltige Ausscheidungen)

- Seit dem 1. Januar 2010 wird der Brennwert eines Lebensmittels in der EU einheitlich in kJ

bezogen auf eine bestimmte Menge – z.B. in kJ/100g angegeben

- Je nach Darmtyp werden Nährstoffe und Medikamente unterschiedlich aufgenommen

- Körpergewicht und BMI korrelieren – unabhängig von Alter, Herkunft und Geschlecht – direkt

mit der Häufigkeit einzelner Bakterien-Gene innerhalb der Darmtypen

- Neben der Entstehung von Übergewicht spielt die Darmflora auch bei der Entstehung von

Krankheiten (z.B. Diabetes, Asthma, Parkinson, Multiple Sklerose) eine wichtige Rolle

- Rückenschmerzen gehören zu den teuersten Gesundheitsstörungen in Deutschland

- Direkte Kosten (u. a, Arztbesuche, Klinikaufenthalte, Reha-Maßnahmen, Medikamente,

Physikalische Therapie): ca. 1/3 der Kosten (Klausur!!!)

- Indirekte Kosten (u.a. Produktionsausfall, Lohnkosten): ca. 2/3 Kosten (Klausur!!!)

- Lebenszeitprävalenz über 90%

- Jahresprävalenz ca. 70%

- Punktprävalenz ca. 40%

- Häufigste Ursache für Arbeitsunfähigkeit, med.   Rehamaßnahme und Frühberentung

- Frauen haben etwas häufiger Rückenschmerzen als Männer

Darmbakterien

- Gewinnen Energie aus der Nahrung

- Versorgen die Darmzellen mit Energie

- Stimulieren unser Immunsystem

- Beeinflussen die Gehirnfunktion und unsere Stimmung

- Produzieren Vitamine (B, K, Folsäure)

- Reduzieren Giftstoffe aus der Umwelt

- Beeinflussen die Wirksamkeit von Medikamenten

- Beeinflussen die Aufnahme von Nährstoffen

- Beeinflussen Blutzucker- und Cholesterinspiegel

- Bewegungsmangel

- Stress (Zukunftsängste, mangelnde Arbeitszufriedenheit, ungelöste Probleme, Konflikte am

Arbeitsplatz, schlechtes Arbeitsklima)

- Rauchen

- Häufiges Heben schwerer Lasten

- Zwangshaltung

- Ganzkörpervibrationen

- Stärkung des Herz-Kreislauf-systems

- Verbesserung des Fettstoffwechsels

- Verbesserung des Zuckerstoffwechsel

- Verbesserung der Fließeigenschaften des Blutes

- Abbau von Übergewicht

- Stärkung des Immunsystems

- Steigerung der Stimmung (Serotonin)

➔ Tageslicht erhöht Serotoninspiegel und wirkt ausgleichend für uns

➔ bei schlechter Laune: draußen an frischer Luft spazieren

- 2004 gründen 9 Rückenschulverbände die KddR

- Gemeinsame Aufgabe: Entwicklung eines einheitlichen Konzeptes („Nue Rückenschule“)

- 2006 Curriculum zur Fortbildung von Rückenschulleitern

- Konzept der „Neuen Rückenschule“ basiert auf einem biopsychosozialen und

ressourcenorientierten Modell

Übergeordnete Leitziele

1. Förderung der Rückengesundheit

2. Prävention der Chronifizierung von Rückenbeschwerden

Kernziele:

1. Physische Gesundheitsressourcen stärken

2. Psychosoziale Gesundheitsressourcen stärken

3. Langfristige Bindung an gesundheitsorientierte Aktivitäten

4. Für haltungs- und beweglichkeitsförderliche Verhältnisse sensibilisieren

5. Risikofaktoren für Rückenschmerzen reduzieren

- Isolierung der engeren Zielgruppe durch eine „Negativauswahl“. Alle Auszubildenden werden

nach Häufigkeit und Schwere von Rückenbeschwerden befragt

- Auszubildende, die bislang keine Beschwerden hatten und solche mit akuten behandlungs-

oder rehabilitationsbedürftigen Rückenprobleme werden ausgeschlossen. Alle anderen

treten in die zweite Screeningstufe ein.

- Ausdauer

- Kraft

- Koordination

- Schnelligkeit

- Beweglichkeit

- Beschreibt den Stoffwechselumsatz eines Menschen bezogen auf den Ruheumsatz im Verhältnis zu seinem Körpergewicht

- Hilft beim Vergleich des Energieverbrauchs verschiedener Aktivitäten

- 1 MET entspricht dem Umsatz von 3,5ml Sauerstoff pro Kg bei Männern und bei Frauen 3,15ml/kg/min

- 1 MET entspricht dem Energieverbrauch von 4,2kJ (1kcl) je KG Körpergewicht