Trainingsplanung Teil 7 B- Lizenz an der IST-Hochschule Für Management | Karteikarten & Zusammenfassungen

Lernmaterialien für Trainingsplanung Teil 7 B- Lizenz an der IST-Hochschule für Management

Greife auf kostenlose Karteikarten, Zusammenfassungen, Übungsaufgaben und Altklausuren für deinen Trainingsplanung Teil 7 B- Lizenz Kurs an der IST-Hochschule für Management zu.

TESTE DEIN WISSEN
Allgemeine Vorüberlegung der Trainingsplanung
Lösung anzeigen
TESTE DEIN WISSEN
-Gesundheitszustand , Trainingszustand
-Ziel des Kunden
-Wie lange kann er trainieren, wie oft in der woche , an welchen Tagen 
-Sportarten nebenher ?
-Trainingserfahrung ?
-gibt es sinnvolle Kurs Programme oder Maßnahmen als Ergänzung
-Genügt ein normales aufwärmen oder sollte ein spezielles ausgeführt werden ?
Lösung ausblenden
TESTE DEIN WISSEN
Welche Muskeln sollten trainiert werden ?
Lösung anzeigen
TESTE DEIN WISSEN
A: -Muskelgruppen die zur Abschwächung neigen 
(Bauch- Rücken- , Gesäßmuskel)
-Alle wesentlichen Muskelgruppen (Spieler und Gegenspieler)
F: -Alle Muskeln zwecks Entwicklung ausgewogener Muskelverhältnisse berücksichtigen
-entsprechen der Zielsetzung , spezielle Trainingsschwerpunkte einbeziehen
Lösung ausblenden
TESTE DEIN WISSEN
Wieviele Übungen / Sätze pro Übung
Lösung anzeigen
TESTE DEIN WISSEN
A: 6-8 Ü / 1-3 S
F: Unterschiedlich je nach , Zielsetzung , Organisationsform , zetliche einteilung des Plans
-3-5 S und mehr
Lösung ausblenden
TESTE DEIN WISSEN
Organisationsform
Lösung anzeigen
TESTE DEIN WISSEN
A: Stationstraining , Zirkeltraining , Agonistisch-Antagonistisch , GK , Pyramidentraining
F: Stationstraining , Zirkeltraining , Agonistisch-Antagonistisch , Split , Pyramidentraining
Lösung ausblenden
TESTE DEIN WISSEN
Welche Art von Übungen sollten gewählt werden ?
Lösung anzeigen
TESTE DEIN WISSEN
A: Leicht zu stabilisierende Übungen , leicht zu koordinierenden Übungen , Übungen an einfach einzustellenden Geräten , komplexe Übungen für Große Muskelgruppen

F: Schwer zu stabilisierende Übungen , schwer zu koordinierenden Übungen , komplexe und isolierte Übungen für große und kleine Muskelgruppen


Lösung ausblenden
TESTE DEIN WISSEN
Zyklisierung
Lösung anzeigen
TESTE DEIN WISSEN
Makrozyklus 6-12 Monate Hauptziel
Mesozyklus 4-6 Wochen Mittelfristige Ziele
Mikrozyklus 7-10 Tage Kurzfristig erreichbare
Trainingstag - Trainingseinheiten am Tag
Lösung ausblenden
TESTE DEIN WISSEN
Bedeutung von Aufwärmen
Lösung anzeigen
TESTE DEIN WISSEN
Organismus auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten indem die Leistungsbereitschaft erhöht und die Verletzungsanfälligkeit reduziert wird
Lösung ausblenden
TESTE DEIN WISSEN
Was passiert beim Aufwärmen
Lösung anzeigen
TESTE DEIN WISSEN
- lockerung und dehnung der Muskeln
- verbesserte Elastizität und Beweglichkeit des Binde und Stützgewebes
- verbesserung der Energiebereitstellung
- verbesserung der Koordination und Reaktionsfähigkeit
- reduziert die Verletzungsanfälligkeit
Lösung ausblenden
TESTE DEIN WISSEN
Arten des Aufwärmens
Lösung anzeigen
TESTE DEIN WISSEN
Allgemeines Aufwärmen
- Aktivierung des Gesamten Organismus
deshalb Aufwärmübungen für Große Muskelgruppen ( Ruderergometer , Crosstrainer , Stepper , Fahrzeugergometer)

Spezielles Aufwärmen
- ist der anschließend beanspruchten Muskulatur + Bewegung angepasst 
2 Aufwärmsätze mit 50 % des normal Gewichts mit 15-20 WDH

Aktives Aufwärmen
- ist das dynamische Bewegen von großen Muskelgruppen
zB. Einlaufen , Gymnastik , Aufwärmsätze

Passives Aufwärmen
- Maßnahmen die von Außen auf den Muskel einwirken
zB. Massagen , Einreibungen , Wärmebäder 

Dehnen
- nur im Gesundheitssport um die Beweglichkeit zu Erhalten oder zu steigern 
Lösung ausblenden
TESTE DEIN WISSEN
Hauptteil der Trainingsplanung
Lösung anzeigen
TESTE DEIN WISSEN
- Aufbau aus Diagnose + Zielsetzung
- bestehend aus Koordination , Kraft , Ausdauer , Bewglichkeit
-beginnend mit anspruchsvollen Übungen
Koordination- Maximalkraft übungen
>Kraftübungen ( Muskelaufbau, Kraftausdauer )
   >Ausdauerübungen
      >ggf Beweglichkeitsübungen


Lösung ausblenden
TESTE DEIN WISSEN
Was bedeutet Abwärmen
Lösung anzeigen
TESTE DEIN WISSEN
Abwärmen umfasst alle Maßnahmen , die nach einer ermüdenten sportlichen Belastung der Wiederherstellung des optimal psychophysischen Zustands dienen
Lösung ausblenden
TESTE DEIN WISSEN
Was passiert beim Abwärmen
Lösung anzeigen
TESTE DEIN WISSEN
- Blutstrom in den zuvor beanspruchten Muskeln wird erhöht
Dieser Beschleunigt die Regeneration , da angefallene Stoffwechselprodukte schneller abtransportiert werden .
- lockerung Muskulatur , psychische Entspannung
Lösung ausblenden
  • 20470 Karteikarten
  • 527 Studierende
  • 11 Lernmaterialien

Beispielhafte Karteikarten für deinen Trainingsplanung Teil 7 B- Lizenz Kurs an der IST-Hochschule für Management - von Kommilitonen auf StudySmarter erstellt!

Q:
Allgemeine Vorüberlegung der Trainingsplanung
A:
-Gesundheitszustand , Trainingszustand
-Ziel des Kunden
-Wie lange kann er trainieren, wie oft in der woche , an welchen Tagen 
-Sportarten nebenher ?
-Trainingserfahrung ?
-gibt es sinnvolle Kurs Programme oder Maßnahmen als Ergänzung
-Genügt ein normales aufwärmen oder sollte ein spezielles ausgeführt werden ?
Q:
Welche Muskeln sollten trainiert werden ?
A:
A: -Muskelgruppen die zur Abschwächung neigen 
(Bauch- Rücken- , Gesäßmuskel)
-Alle wesentlichen Muskelgruppen (Spieler und Gegenspieler)
F: -Alle Muskeln zwecks Entwicklung ausgewogener Muskelverhältnisse berücksichtigen
-entsprechen der Zielsetzung , spezielle Trainingsschwerpunkte einbeziehen
Q:
Wieviele Übungen / Sätze pro Übung
A:
A: 6-8 Ü / 1-3 S
F: Unterschiedlich je nach , Zielsetzung , Organisationsform , zetliche einteilung des Plans
-3-5 S und mehr
Q:
Organisationsform
A:
A: Stationstraining , Zirkeltraining , Agonistisch-Antagonistisch , GK , Pyramidentraining
F: Stationstraining , Zirkeltraining , Agonistisch-Antagonistisch , Split , Pyramidentraining
Q:
Welche Art von Übungen sollten gewählt werden ?
A:
A: Leicht zu stabilisierende Übungen , leicht zu koordinierenden Übungen , Übungen an einfach einzustellenden Geräten , komplexe Übungen für Große Muskelgruppen

F: Schwer zu stabilisierende Übungen , schwer zu koordinierenden Übungen , komplexe und isolierte Übungen für große und kleine Muskelgruppen


Mehr Karteikarten anzeigen
Q:
Zyklisierung
A:
Makrozyklus 6-12 Monate Hauptziel
Mesozyklus 4-6 Wochen Mittelfristige Ziele
Mikrozyklus 7-10 Tage Kurzfristig erreichbare
Trainingstag - Trainingseinheiten am Tag
Q:
Bedeutung von Aufwärmen
A:
Organismus auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten indem die Leistungsbereitschaft erhöht und die Verletzungsanfälligkeit reduziert wird
Q:
Was passiert beim Aufwärmen
A:
- lockerung und dehnung der Muskeln
- verbesserte Elastizität und Beweglichkeit des Binde und Stützgewebes
- verbesserung der Energiebereitstellung
- verbesserung der Koordination und Reaktionsfähigkeit
- reduziert die Verletzungsanfälligkeit
Q:
Arten des Aufwärmens
A:
Allgemeines Aufwärmen
- Aktivierung des Gesamten Organismus
deshalb Aufwärmübungen für Große Muskelgruppen ( Ruderergometer , Crosstrainer , Stepper , Fahrzeugergometer)

Spezielles Aufwärmen
- ist der anschließend beanspruchten Muskulatur + Bewegung angepasst 
2 Aufwärmsätze mit 50 % des normal Gewichts mit 15-20 WDH

Aktives Aufwärmen
- ist das dynamische Bewegen von großen Muskelgruppen
zB. Einlaufen , Gymnastik , Aufwärmsätze

Passives Aufwärmen
- Maßnahmen die von Außen auf den Muskel einwirken
zB. Massagen , Einreibungen , Wärmebäder 

Dehnen
- nur im Gesundheitssport um die Beweglichkeit zu Erhalten oder zu steigern 
Q:
Hauptteil der Trainingsplanung
A:
- Aufbau aus Diagnose + Zielsetzung
- bestehend aus Koordination , Kraft , Ausdauer , Bewglichkeit
-beginnend mit anspruchsvollen Übungen
Koordination- Maximalkraft übungen
>Kraftübungen ( Muskelaufbau, Kraftausdauer )
   >Ausdauerübungen
      >ggf Beweglichkeitsübungen


Q:
Was bedeutet Abwärmen
A:
Abwärmen umfasst alle Maßnahmen , die nach einer ermüdenten sportlichen Belastung der Wiederherstellung des optimal psychophysischen Zustands dienen
Q:
Was passiert beim Abwärmen
A:
- Blutstrom in den zuvor beanspruchten Muskeln wird erhöht
Dieser Beschleunigt die Regeneration , da angefallene Stoffwechselprodukte schneller abtransportiert werden .
- lockerung Muskulatur , psychische Entspannung
Trainingsplanung Teil 7 B- Lizenz

Erstelle und finde Lernmaterialien auf StudySmarter.

Greife kostenlos auf tausende geteilte Karteikarten, Zusammenfassungen, Altklausuren und mehr zu.

Jetzt loslegen

Das sind die beliebtesten StudySmarter Kurse für deinen Studiengang Trainingsplanung Teil 7 B- Lizenz an der IST-Hochschule für Management

Für deinen Studiengang Trainingsplanung Teil 7 B- Lizenz an der IST-Hochschule für Management gibt es bereits viele Kurse, die von deinen Kommilitonen auf StudySmarter erstellt wurden. Karteikarten, Zusammenfassungen, Altklausuren, Übungsaufgaben und mehr warten auf dich!

Das sind die beliebtesten Trainingsplanung Teil 7 B- Lizenz Kurse im gesamten StudySmarter Universum

Trainingslehre Teil 1

Tierärztliche Hochschule Hannover

Zum Kurs
Trainingsplanung

Bergische Universität Wuppertal

Zum Kurs
Trainer C Lizenz

FOM Hochschule für Oekonomie & Management

Zum Kurs
B-Lizenz

Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement (DHfPG)

Zum Kurs
Trainingsteil 1

Impulse e.V. Schule für freie Gesundheitsberufe

Zum Kurs

Die all-in-one Lernapp für Studierende

Greife auf Millionen geteilter Lernmaterialien der StudySmarter Community zu
Kostenlos anmelden Trainingsplanung Teil 7 B- Lizenz
Erstelle Karteikarten und Zusammenfassungen mit den StudySmarter Tools
Kostenlos loslegen Trainingsplanung Teil 7 B- Lizenz