Training und Diagnostik Kraft : Spezielle Aspekte des Krafttrainings an der IST-Hochschule für Management

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Die Muskelkraft ist unabhängig von Alter, Geschlecht, Trainingszustand und Ernährungszustand

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Reihenfolge des Aufwärmens

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Energiebereitstellung : 

kurze Belastungsdauer 

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Kraft im biologischen Sinne

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Der DVZ funktioniert nur wenn sich die 

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Kraftausdauer = wiederholte Krafteinsätze bei ... Maximalkraft

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Muskelzuckung ST-Fasern

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Verteilung der Muskelfasertypen (ST/FTa/FTx) Sportler

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Was begünstigt die Abnahme der Knochendichte ? 

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Was gehört zu den Koordinativen (informationellen) Fähigkeiten?

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Welche Strukturen/Systeme beeinflusst Krafttraining ?

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Training und Diagnostik Kraft : Spezielle Aspekte des Krafttrainings

Die Muskelkraft ist unabhängig von Alter, Geschlecht, Trainingszustand und Ernährungszustand

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Training und Diagnostik Kraft : Spezielle Aspekte des Krafttrainings

Reihenfolge des Aufwärmens

allgemeines aufwärmen -> lokales aufwärmen -> spezielles aufwärmen

Training und Diagnostik Kraft : Spezielle Aspekte des Krafttrainings

Energiebereitstellung : 

kurze Belastungsdauer 

hohe Belastungsintensität

anaerobalaktazid & anaeroblaktazid

Training und Diagnostik Kraft : Spezielle Aspekte des Krafttrainings

Kraft im biologischen Sinne

Muskelkontraktionen -> Kraft / Entgegenwirken Kraft -> Drehmomente in Muskulatur über gelenkige Verbindungen

Training und Diagnostik Kraft : Spezielle Aspekte des Krafttrainings

Der DVZ funktioniert nur wenn sich die 

Aktin-Myosin-Komponenten NICHT vollständig voneinander lösen 

Training und Diagnostik Kraft : Spezielle Aspekte des Krafttrainings

Kraftausdauer = wiederholte Krafteinsätze bei ... Maximalkraft

> 30% 

Training und Diagnostik Kraft : Spezielle Aspekte des Krafttrainings

Muskelzuckung ST-Fasern

niedrige max. Kontraktionskraft 


Training und Diagnostik Kraft : Spezielle Aspekte des Krafttrainings

Verteilung der Muskelfasertypen (ST/FTa/FTx) Sportler

abh. von der Sportart

Training und Diagnostik Kraft : Spezielle Aspekte des Krafttrainings

Was begünstigt die Abnahme der Knochendichte ? 

- Bettruhe 

- geringe Beanspruchung (Schwerkraft)

- Ruhigstellung

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Kraft ist 

eine physikalische Größe

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Was gehört zu den Koordinativen (informationellen) Fähigkeiten?

Koordinative Fähigkeiten

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Welche Strukturen/Systeme beeinflusst Krafttraining ?

-Muskeln

-Knochen

-Bänder

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