Ausdauerb an der IST-Hochschule für Management

Karteikarten und Zusammenfassungen für Ausdauerb an der IST-Hochschule für Management

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5 Motorische Hauptbeanspruchungsformen

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Motorische Fähigkeiten (2)

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Ermüdung

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Regenerationsfähigkeit

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Ausdauer Definition physisch & psychisch 

Formel Ausdauer = 

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Definition Ausdauer Allgemein

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Besonderheit Ausdauer

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Abhängigkeit Ausdauer



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Ausdauerleistungsfähigkeit zsmspiel von

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Lokale Ausdauer

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Statische Ausdauerleistungsfähigkeit

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Definition Ausdauer

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Ausdauerb

5 Motorische Hauptbeanspruchungsformen

Koordination, Kraft, Schnelligkeit, Flexibilität,  Ausdauer

Ausdauerb

Motorische Fähigkeiten (2)

konditionell o. koordinativ

Ausdauerb

Ermüdung

je nach Dauer & Intensität 1 muskulären Belastung individuell


Reversible Herabsetzung der Funktionsfähigkeit in Folge 1 muskulären Beanspruchung 

Ausdauerb

Regenerationsfähigkeit

so schnell wie möglich erholen

Ausdauerb

Ausdauer Definition physisch & psychisch 

Formel Ausdauer = 
+

Ermüdungswiderstandsfähigkeit (physisch)

rasche Wiederherstellungsfähigkeit


Ermüdungstoleranz psychisch

--->einen Reiz, der zum Abbruch 1 Belastung auffordert. möglichst lange widerstehen zu gehen

Ausdauerb

Definition Ausdauer Allgemein

- gegebene Belastung ohne nennenswerte Ermüdungsanzeichen über 1 möglichst langen Zeitraum aushalten zu können

- trotz eintretender Ermüdungserscheinungen sportlicher Tätigkeit bishin zur individuellen Belastungsgrenze (Erschöpfung) -->Ermüdungsfähigkeit

schnelle Regenerationsfähigkeit


Ausdauerb

Besonderheit Ausdauer

komplexe motorische beanspruchungsform 

es gibt nicht DIE Ausdauer


Ausdauerb

Abhängigkeit Ausdauer



Größe der tatsächlich eingesetzten Muskulatur

Beanspruchung des kardiopulmonalen Systems

Ausdauerb

Ausdauerleistungsfähigkeit zsmspiel von

HAM

Zsmspiel von

Atmung, Herz-Kreislauf-System, Muskelstoffwechsel

Ausdauerb

Lokale Ausdauer

nur Muskulatur 1 Extremität

1/6 - 1/7 der Skelettmuskulatur

Ausdauerb

Statische Ausdauerleistungsfähigkeit

Krafteinsatz größer 15-30% von Fmax der Muskulatur 

Ausdauerb

Definition Ausdauer

Fähigkeit, eine bestimmte Leistung über eine längere Zeit aufrechtzuerhalten, ohne dabei zu ermüden

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