Einführung Ausdauer an der Hochschule Rosenheim | Karteikarten & Zusammenfassungen

Lernmaterialien für Einführung Ausdauer an der Hochschule Rosenheim

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TESTE DEIN WISSEN

Das Ausdauertraining (synonym und def) 

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= Psychophysische Ermüdungswiderstandsfähigkeit 

Die Fähigkeit einem Reiz zu dem Abbruch einer Belastung auffordert, möglichst lange widerstehen zu können 

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Arten der Ausdauer (5) 

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- Anteil der beteiligten Muskeln (allgemein oder lokal) 

- Sportspezifität: allgemein oder spezielle Ausdauer 

-Muskuläre Energiebereitstellung: aerob oder anaerob 

-Arbeitsweise: statisch oder dynamisch 

-motorische 

Hauptbeanspruchungsform 

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Was ist die allgemein Ausdauer? 

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1/& der Muskulatur wird durch Herz Kreislauf Atmung und periphere Sauerstoffausnutzung limitiert 

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Was ist die lokale Ausdauer? 

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weniger Muskulatur wird durch die allg. Ausdauer, spezeille Kraft, anaerobe Kapazität, Schnelligkeits Kraft und Schnellkraftausdauer sowie durch Koordination bestimmt 

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Aerobe Ausdauer 

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Hier steht ausreichend Sauerstoff zur oxidativen Verbrennung der Energieträger zu Verfügung 

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Anaerobe Ausdauer 

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Sauerstoffzufuhr aufgrund der Belastunsintentsität unzureichen

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Aerobe und Anaerobe Kapazität (Wie setzt sie sich zusammen und was sind die einzelnen punkte) 

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- Ausdauerfähigkeit: wie schnell unter aeroben uns. Bedingungen laufen kann --> Laktat 

Ausdauerkapazität: wie lange --> Time to Exhaustion Test 

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Aerobe Ausdauerkapazität 

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Durchhaltevermögen und Ökonomie der Kräfte bei einer Dauerbealstung. Metabolisch durch Glykogen und Lipidspeicher begrenzt 

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Anaerobe Ausdauerkapazität 

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Durchhaltevermögen bei einer Dauerbelastung oberhalb der aneroben Schwelle Kreatinphosphat und Glykogenspeicher limitieren 

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Kurz Mittel und Langzeitausdauer 

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k : unter 2 min 

m:  unter 10 min 

l 1: 30 min --> Glukose und Metabolismus 

2: unter 90 min --> Glukose und Fettstoff 

3: unter 360 min --> Fettstoff 

4: über 360 min --> Fett und Proteine 

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Statische und dynamische Ausdauer 

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TESTE DEIN WISSEN

statisch: Haltearbeit 

dynamisch: Bewegungsarbeit 

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Die Motorischen Hauptbeanspruchungsformen (5) 

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Ausdauer 

Kraft

 Schnelligkeit 

Beweglichkeit 

koordinative Fähigkeiten 

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Beispielhafte Karteikarten für deinen Einführung Ausdauer Kurs an der Hochschule Rosenheim - von Kommilitonen auf StudySmarter erstellt!

Q:

Das Ausdauertraining (synonym und def) 

A:

= Psychophysische Ermüdungswiderstandsfähigkeit 

Die Fähigkeit einem Reiz zu dem Abbruch einer Belastung auffordert, möglichst lange widerstehen zu können 

Q:

Arten der Ausdauer (5) 

A:

- Anteil der beteiligten Muskeln (allgemein oder lokal) 

- Sportspezifität: allgemein oder spezielle Ausdauer 

-Muskuläre Energiebereitstellung: aerob oder anaerob 

-Arbeitsweise: statisch oder dynamisch 

-motorische 

Hauptbeanspruchungsform 

Q:

Was ist die allgemein Ausdauer? 

A:

1/& der Muskulatur wird durch Herz Kreislauf Atmung und periphere Sauerstoffausnutzung limitiert 

Q:

Was ist die lokale Ausdauer? 

A:

weniger Muskulatur wird durch die allg. Ausdauer, spezeille Kraft, anaerobe Kapazität, Schnelligkeits Kraft und Schnellkraftausdauer sowie durch Koordination bestimmt 

Q:

Aerobe Ausdauer 

A:

Hier steht ausreichend Sauerstoff zur oxidativen Verbrennung der Energieträger zu Verfügung 

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Q:

Anaerobe Ausdauer 

A:

Sauerstoffzufuhr aufgrund der Belastunsintentsität unzureichen

Q:

Aerobe und Anaerobe Kapazität (Wie setzt sie sich zusammen und was sind die einzelnen punkte) 

A:

- Ausdauerfähigkeit: wie schnell unter aeroben uns. Bedingungen laufen kann --> Laktat 

Ausdauerkapazität: wie lange --> Time to Exhaustion Test 

Q:

Aerobe Ausdauerkapazität 

A:

Durchhaltevermögen und Ökonomie der Kräfte bei einer Dauerbealstung. Metabolisch durch Glykogen und Lipidspeicher begrenzt 

Q:

Anaerobe Ausdauerkapazität 

A:

Durchhaltevermögen bei einer Dauerbelastung oberhalb der aneroben Schwelle Kreatinphosphat und Glykogenspeicher limitieren 

Q:

Kurz Mittel und Langzeitausdauer 

A:

k : unter 2 min 

m:  unter 10 min 

l 1: 30 min --> Glukose und Metabolismus 

2: unter 90 min --> Glukose und Fettstoff 

3: unter 360 min --> Fettstoff 

4: über 360 min --> Fett und Proteine 

Q:

Statische und dynamische Ausdauer 

A:

statisch: Haltearbeit 

dynamisch: Bewegungsarbeit 

Q:

Die Motorischen Hauptbeanspruchungsformen (5) 

A:

Ausdauer 

Kraft

 Schnelligkeit 

Beweglichkeit 

koordinative Fähigkeiten 

Einführung Ausdauer

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