Sportwissenschaftliche Grundlagen an der Hochschule für angewandtes Management

- sportliche Aktivitäten in der Antike schon ausgeübt

- Olympische Spiele: Lauf, Sprung, Ringen, Faustkampf, Bogenschießen, Wagenrennen usw.

--> in Altchina: Jagd, Bogenschießen, Tanzen
--> in Ägypten: Schwimmen, Laufen, Turnen, Tanzen

- die moderne Sport in 18-19. Jahrhundert in Großbritannien: Wettkämpfe um Boxen und Fußball

- 1896 in Athen die ersten olympischen Spiele
- 241 Sportler (nur Männer)

- alle zwei Jahre in verschiedenen Ländern
- Gründung der IOC

- 1924 die ersten Winterspiele 

1. Kampf ums Überleben (Wettkampf)

2. Drang des Menschen sich zu bewegen

3. Spiele als Zeitvertreib (oder Spaß)

Sportpädagogik: Zusammenhang von Sport und Erziehung

Sportdidaktik: die Anwendung von der Pädagogik

--> Induktiv (eigene Forschung & eigene Theorie) vs. Deduktiv (bereits vorhandene Theorien untersuchen und testen)

Erlebnispädagogik: Lernen durch Erleben & Erfahren (z.B. Naturerlebnis)

- Bewegungsstärke

- Bewegungstempo

- Bewegungsrythmus
- Bewegungsumfang
- Bewegungspräzision

- Reaktionsfähigkeit

- Gleichgewichtsfähigkeit

- Orientierungsfähigkeit

- Rythmisierungsfähigkeit

- Kopplungsfähigkeit

- Umstellungsfähigkeit

"befasst sich mit den mechanischen Bewegungsapparate des Körpers"

- Prinzip des optimalen Beschleunigungsweges

- Prinzip der max. Anfangskraft

- Impulse und Mechaniken

- motorisches Lernen

- kognitives Lernen

- emotionales Lernen

- soziales Lernen

ATP (Adenosintriphosphat) = einziger Energieträger, der vom Muskel verbrannt wird

--> davon schon im Muskel gespeichert, reicht aber nicht aus

--> ATP muss wiedergewonnen werden mit Hilfe von KP  

KP (Kreatinphosphat)

--> davon auch im Muskel gespeichert, reicht auch nicht aus

--> ATP + KP sind nicht ausreichend, somit braucht man weitere Energieträger

Glykogen (Speicherform von Kohlenhydrate)

--> mit Sauerstoff Energie erzeugen (mehr ATP = Energie erzeugen)

--> ohne Sauerstoff Energie erzeugen (schneller ATP = Energie erzeugen, aber deutlich weniger)

Fett

--> auch im Muskel gespeichert, aber meistens im Unterhautgewebe

Aerobe Energiebereitstellung (mit Sauerstoffverbrauch)

--> Kohlenhydrate, Fettdepots

--> effizienter und große Energiemengen

--> aber Prozess dauert länger

Anaerobe Energiebereitstellung (ohne Sauerstoff)

--> ATP, KP, Glykogen

--> sehr schnell verfügbar mit sehr viel Energie

--> Sauerstoffschuld (negative Abfallprodukte im Muskel)

1. planmäßig, regelmäßig, zielgerichtet, Zustandsveränderung, sportliche Leistungsfähigkeit

2. Kinder-, Jugend-, Erwachsenen- und Seniorentraining

3. Grudlagentraining, Aufbautraining, Hochleistungstraining

4. Grobziele, Feinziele, Feinstziele

5. Dauermethode, Intervallmethode, Wiederholungsmethode, Wettkampfmethode

Belastung und Anpassung: 

Belastung = um Effekte zu erzielen und Anpassung zu erreichen

Anpassung (Adaption) = starke Reizung des Organismus --> Körper passt sich an --> mit Belastung schonender umgehen

1. Prinzip des wirksamen Belastungsreizes

- Trainingsreiz muss bestimmte Intensitätsschwelle überschreiten, um Anpassungsreaktion auszulösen

2. Prinzip der progressiven Belastungssteigerung

- bei gleichbleibender Belastung = keine Anpassung an Reiz

- deshalb in gewissen Zeitabständen die Belastung steigern (z.B. mehr/schwerere Gewichte oder längere Strecken)

3. Prinzip der Variation der Trainingsbelastung

- gleichbleibende Trainingsbelastung = Stillstand der Leistungssteigerung

- Inhalt, Intensität, Pausengestaltung variieren

4. Optimale Gestaltung von Erholung und Belastung

- nach Trainingsbelastung eine Erholung notwendig

- Superkompensation = Erholung verbessert die Leistungsfähigkeit umso mehr

5. Prinzip der Wiederholung und Kontinuität

- Belastung muss mehrfach wiederholt werden für eine Anpassung

6. Prinzip der Periodisierung und Zyklisierung

- Belastung steuern = Überforderung vermeiden

- Vorbereitungsperiode, Wettkampfperiode, Übergangsperiode

7. Prinzip der Individualität und Altersgemäßheit

- gleiche Belastung bei unterschiedliche Personen = unterschiedliche Anpassung

8. Prinzip der zunehmende Spezialisierung

- unspezifische vs. spezifische Belastungsziele

- allgemeines vs. spezielles Training