Kompetenz- und Selbstmanagement

Karteikarten und Zusammenfassungen für Kompetenz- und Selbstmanagement an der FOM Hochschule für Oekonomie & Management

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Kognitive Komponenten
unsere Wahrnehmung ist:

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Kognitive Komponenten

Der Weg zur Konzentration

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Zeitmanagement

Was macht Zeitmanagement so schwierig?

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Kognitive Komponenten
Unconscious Bias


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Kognitive Komponenten
Was ist Wahrnehmung?

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Kognitive Komponenten
Störquellen Konzentration

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Berufsrelevantes Persönlichkeitsprofil: AV

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Selbstmotivation

Grundstrategie der Motivation

„Weg-von-etwas“ 

  • Vermeidung von unangenehmen Konsequenzen 

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Lernen und Bewegen
Wie fördert Bewegung die geistige Leistungsfähigkeit?

Förderung des exekutiven Systems: Kognitive Flexibilität

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Lernen und Bewegen
Wie fördert Bewegung die geistige Leistungsfähigkeit?​​​

Wirkungsweisen von Bewegung auf das Gehirn

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Kognitive Komponenten

Was ist Aufmerksamkeit?

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Aufmerksamkeit erlaubt

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Kompetenz- und Selbstmanagement

Kognitive Komponenten
unsere Wahrnehmung ist:

*Selektiv ( Aufmerksamkeit steuer Wahrnehmung)
*Konstruktiv
*Funktional korrekt
*Kontextabhängig (Vorwissen aktiviert unterschiedliche Konzepte)

Kompetenz- und Selbstmanagement

Kognitive Komponenten

Der Weg zur Konzentration

Zur bewussten Aufnahme gehört neben der Aufmerksamkeit die Konzentration. Wenn wir die Aufmerksamkeit als den Grad der Zuwendung unserer Sinnesorgane auf Personen, Gegenstände oder Informationen betrachten, so wäre die Konzentration die Fähigkeit, unsere Aufmerksamkeit zu bündeln und für längere Zeit auf ein Ziel zu richten.

Kompetenz- und Selbstmanagement

Zeitmanagement

Was macht Zeitmanagement so schwierig?
  • Streben nach Perfektionismus 
  • Konzentration auf Details 
  • 100% Qualität bei Aufgabenfülle unrealistisch
  • Gefahr der Ineffizienz

> Prokrastination (Aufschieben von anstehenden Aufgaben)
> Aufschieben
>Erhöhung des Drucks
 

  • Gefahr des Motivationsverlustes 

> Ziellosigkeit
> Keine Zieldefinition
> Zu diffus, zu viel auf einmal wollen

  • Planlosigkeit, keine Erfolgserlebnisse, Minderwertigkeitsgefühle

Kompetenz- und Selbstmanagement

Kognitive Komponenten
Unconscious Bias


* Bias= Kognitive Wahrnehmungsverzerrung
* Bewusst oder unbewusst
* Reflexion der eigenen Wahrnehmung
* Daran glauben, dann Vorurteile = persönliche negative und positive Bewertungen gegenüber  bestimmten Gruppen

Kompetenz- und Selbstmanagement

Kognitive Komponenten
Was ist Wahrnehmung?

* Allgemeiner Prozess, Objekte und Ergebnisse in der Umwelt zu begreifen, sie mit den Sinnen zu empfinden, zu  verstehen, zu identifizieren und zu klassifizieren, sowie sich drauf vorzubereiten.

> Auslöser >Empfindung >Wahrnehmung >Verhalten, Gedanken, Emotionen, Reaktion

Kompetenz- und Selbstmanagement

Kognitive Komponenten
Störquellen Konzentration

* Lärm
* Überlastung
* Müdigkeit
* emotionale Probleme
* schlechte Gesundheit

Kompetenz- und Selbstmanagement

Berufsrelevantes Persönlichkeitsprofil: AV
  • Ausgeprägte Gewissenhaftigkeit 
  • Hohe Flexibilität 
  • Hohe Handlungsorientierung 

Kompetenz- und Selbstmanagement

Selbstmotivation

Grundstrategie der Motivation

„Weg-von-etwas“ 

  • Vermeidung von unangenehmen Konsequenzen 

  • unangenehmen Konsequenzen 
  • Angst 
  • Schmerz 
  • Demütigung 
  • Krankheit 

->Leidensdruck

Kompetenz- und Selbstmanagement

Lernen und Bewegen
Wie fördert Bewegung die geistige Leistungsfähigkeit?

Förderung des exekutiven Systems: Kognitive Flexibilität

  • Schnelle Einstellung auf neue Anforderungen schnell einstellen zu können
  • Fähigkeit, Personen und Situationen aus anderen, neuen Perspektiven zu betrachten und zwischen diesen Perspektiven zu wechseln
  • Offenheit für die Argumente anderer, aus Fehlern zu lernen und sich auf neue Lebenssituationen und Arbeitsanforderungen schneller und besser einzustellen
  • Förderung durch Bewegungen und Spielen, bei denen man sich spontan auf neue Situationen einstellen muss (Teamsport Ballspiele)

Kompetenz- und Selbstmanagement

Lernen und Bewegen
Wie fördert Bewegung die geistige Leistungsfähigkeit?​​​

Wirkungsweisen von Bewegung auf das Gehirn
  • Regionale Durchblutungssteigerung
  • Neubildung von Nervenzellen
  • Vermehrung von Neurotransmitten
  • Förderung des exekutiven Systems

Kompetenz- und Selbstmanagement

Kognitive Komponenten

Was ist Aufmerksamkeit?

Aufmerksamkeit ist die Konzentration des Bewusstsein auf einen bestimmten Stimulus, beispielsweise auf Wahrnehmungen der Umwelt oder des eigenen Verhaltens und Handelns, sowie Gedanken und Gefühle

Kompetenz- und Selbstmanagement

Kognitive Komponenten

Aufmerksamkeit erlaubt

– Selektierung der Informationen
– Behandlung und Lösung von Problemen
– nachhaltige Verankerung im Gedächtnis

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