Kompetent & Selbstmangement an der FOM Hochschule für Oekonomie & Management

Karteikarten und Zusammenfassungen für Kompetent & Selbstmangement an der FOM Hochschule für Oekonomie & Management

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Lerntheorien
Behaviorismus
operante Konditionierung

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Lerntheorien
Behaviorismus
klassische Konditionierung nach Pawlow

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Definition Disposition (psychologisch)

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Selbstmotivation

Grundstrategie der Motivation

Hin-zu-etwas“ 

  • Hinbewegung auf 

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Selbstmotivation

Grundstrategie der Motivation

„Weg-von-etwas“ 

  • Vermeidung von unangenehmen Konsequenzen 

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Zeitmanagement

Gründe für Prokrastination (Aufschieben von anstehenden Aufgaben)

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Zeitmanagement

Technikübersicht

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Zeitmanagement

Effizientes persönliches Zeitmanagement

Zeitplanung und zielführende Arbeitsmethodik 


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Zeitmanagement

Was macht Zeitmanagement so schwierig?

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Zeitmanagement

Was ist Zeit?

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Zeitmanagement

Was ist Zeitmanagement?

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Lerntheorien
Behaviorismus
operante Konditionierung:
Verstärkung + Bestrafung

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Kompetent & Selbstmangement

Lerntheorien
Behaviorismus
operante Konditionierung

Die Wahrscheinlichkeit, dass ein Verhalten erneut auftritt, hängt von den Konsequenzen dieses Verhaltens ab.

Kompetent & Selbstmangement

Lerntheorien
Behaviorismus
klassische Konditionierung nach Pawlow

Konditionierung durch Reize und Reaktionen:
1. UCS -> UCR
2. NS -> —
3. UCS + NS -> UCR
4. CS -> CR
Bsp.: Pawlowsche Hund: Hund hat erhöhten Speichelfluss bei Nahrung.

Hört der Hund eine Glocke passiert nichts

Nahrung und Glocke werden gleichzeitig „serviert“ -> Hund zeigt erhöhten Speichelfluss

Nach mehrfacher Wiederholung (Konditionierung), weist der Hund erhöhten Speichelfluss beim Klingeln der Glocke auf.

Kompetent & Selbstmangement

Definition Disposition (psychologisch)

relativ konstante Verhaltensweisen in gleichen Situationen.

z.B. Gewissenhaftes arbeiten bei Routineaufgaben.

Kompetent & Selbstmangement

Selbstmotivation

Grundstrategie der Motivation

Hin-zu-etwas“ 

  • Hinbewegung auf 
  • Glück 
  • Erfolg 
  • Selbstbewusstsein
  • Macht 
  • Reichtum 

-> Vision/Ziele

Kompetent & Selbstmangement

Selbstmotivation

Grundstrategie der Motivation

„Weg-von-etwas“ 

  • Vermeidung von unangenehmen Konsequenzen 

  • unangenehmen Konsequenzen 
  • Angst 
  • Schmerz 
  • Demütigung 
  • Krankheit 

->Leidensdruck

Kompetent & Selbstmangement

Zeitmanagement

Gründe für Prokrastination (Aufschieben von anstehenden Aufgaben)
  • Aufgabe ist nicht attraktiv, langweilig 
  • Aufgabe ist unangenehm 
  • Aufgabe scheint keinen Sinn zu machen 
  • Aufgabe verlangt mehr Know-how als vorhanden 

Kompetent & Selbstmangement

Zeitmanagement

Technikübersicht

• SMART-Ziele

  • Spezifisch, messbar, aktionsorientiert, realistisch, terminiert

• Das Pareto-Prinzip 

• ALPEN-Methode

  • verwendet wenige Minuten pro Tag zur Erstellung eines schriftlichen Tagesplans

• Eisenhower-Modell 

  • anstehende Aufgaben in Kategorien einzuteilen

• ABC-Analyse 

  • in welchem Verhältnis Aufwand zum Ertrag steht

Kompetent & Selbstmangement

Zeitmanagement

Effizientes persönliches Zeitmanagement

Zeitplanung und zielführende Arbeitsmethodik 


Im Fokus stehen: 

  • Ziele definieren und verfolgen (Ziele setzen, Situationsanalyse vornehmen, Methoden sammeln, Zeitplan erstellen, Bewertung vornehmen) 
  • Prioritäten setzen 
  • Planen 
  • Arbeitsgänge bündeln und rationalisieren 
  • Zeitmanagement-Techniken umsetzen

Kompetent & Selbstmangement

Zeitmanagement

Was macht Zeitmanagement so schwierig?
  • Streben nach Perfektionismus 
  • Konzentration auf Details 
  • 100% Qualität bei Aufgabenfülle unrealistisch
  • Gefahr der Ineffizienz

> Prokrastination (Aufschieben von anstehenden Aufgaben)
> Aufschieben
>Erhöhung des Drucks
 

  • Gefahr des Motivationsverlustes 

> Ziellosigkeit
> Keine Zieldefinition
> Zu diffus, zu viel auf einmal wollen

  • Planlosigkeit, keine Erfolgserlebnisse, Minderwertigkeitsgefühle

Kompetent & Selbstmangement

Zeitmanagement

Was ist Zeit?
  • ein knappes Gut 
  • nicht käuflich 
  •  kann nicht gespart o. gelagert werden 
  • Zeit verrinnt kontinuierlich und unwiderruflich

Kompetent & Selbstmangement

Zeitmanagement

Was ist Zeitmanagement?
  • die eigene Zeit und Arbeit zu beherrschen, statt sich von ihnen beherrschen zu lassen.
  • ist nichts anderes, als eine Folge von Schritten, die Ihnen helfen, mit Ihrer Zeit besser zurecht zu kommen

Kompetent & Selbstmangement

Lerntheorien
Behaviorismus
operante Konditionierung:
Verstärkung + Bestrafung

positive Verstärkung = positive Konsequenz (z.B. Lob, Anerkennung)

negative Verstärkung = Ausbleiben negativer Konsequenz (z.B. keine Prügel, kein Stromschlag)

positive Bestrafung = unangenehme Konsequenz (z.B. Prügel, Lärm)

negative Bestrafung = Ausbleiben einer postivien Konsequenz (z.B. kein Boni, Kürzung d. Lohns)

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