Psychologische Aspekte im Sport an der DIPLOMA Hochschule Nordhessen

Karteikarten und Zusammenfassungen für Psychologische Aspekte im Sport an der DIPLOMA Hochschule Nordhessen

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Was ist Psychologie? 

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Was sind Persönlichkeiten?

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Was ist Wahrnehmung?

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Was ist Emotion?

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Was ist Motivation?

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Was ist Achtsamkeit?

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Wie hat die Psychologie Einfluss auf den Sportler?

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Kennen Sie die Big Five Persönlichkeits Merkmale. Wie beeinflussen diese die Leistung des Sportlers? Mit welchem Verfahren werden diese gemessen?

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Was ist Stress, Stressor, Stressreaktion?

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Was ist Homöostase und Allostase? 

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Kennen Sie die hormonellen Systeme, besonders die HPA Achse

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Kennen Sie das generelle Adaptation Syndrom von Hans Selye! 

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Psychologische Aspekte im Sport

Was ist Psychologie? 
Es ist die Wissenschaft des Verhaltens. Es beschreibt, Erklärt, sagt und modifiziert Verhalten von Lebewesen.
Unter Formen sind: allgemeine Psychologie, Alltagspsychologie, sozial Bio Psychologie, klinische Psychologie

Psychologische Aspekte im Sport

Was sind Persönlichkeiten?
Es ist ein bei jedem Menschen einzigartiges, relativ stabiles und den Zeitablauf über dauerndes VerhaltensKorrelat.
SportlerPersönlichkeiten zeichnen sich aus durch: Willenskraft, Beharrlichkeit, Selbstdisziplin, FairPlay

Psychologische Aspekte im Sport

Was ist Wahrnehmung?
Bewusste sensorische Erfahrungen. Ist ein Prozess, wo die von Sinnesorgane im bereitgestellten Infos organisiert und interpretiert werden

Psychologische Aspekte im Sport

Was ist Emotion?
Ein aktueller psychischer Zustand von Personen dessen Qualität, Intensität und Dauer näher bestimmt werden kann. Ist die Interpretation der körperlichen Empfindungen im Zusammenhang mit dem Kontext/der Situation

Psychologische Aspekte im Sport

Was ist Motivation?
Es beinhaltet zwei zustand Beschreibungen:
1. Ziel Zustand und daraus resultierende 2. Ausrichtung der Person. Ist abhängig von den Aspekten der Person (Mut, Selbstvertrauen, Persönlichkeit) und situationsabhängig (Aufgabe, Schweregrad, Gegner)

Psychologische Aspekte im Sport

Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit bedeutet in diesem Kontext die Bereitschaft, das anzunehmen, was ist, ohne dabei Gefühle und Gedanken zu bewerten oder zu vermeiden.

Psychologische Aspekte im Sport

Wie hat die Psychologie Einfluss auf den Sportler?
Durch ein subjektives inneres erleben als psychische Voraussetzung zum Sport zum Beispiel durch Wut, Ehrgeiz, Motivation. Das Ziel ist positive Effekte und Erfolge in Sport und Bewegung zu manifestieren gleich Optimierung der Leistung durch: 
1. Kognitives/mentales Training 
2. Stressbewältigungsstrategien/Techniken 3. Optimierung des Trainings

Psychologische Aspekte im Sport

Kennen Sie die Big Five Persönlichkeits Merkmale. Wie beeinflussen diese die Leistung des Sportlers? Mit welchem Verfahren werden diese gemessen?
Big Five: Offenheit, Neurotizismus, Gewissenhaftigkeit, Verträglichkeit, Extraversion  haben Einfluss auf die Persönlichkeit.

beeinflusst werden diese Leistungen durch: drei verschiedene Ansätze: 
1. Sozialisationshypothese = positive Einflüsse auf die Persönlichkeit durch sportliche Aktivität
2. Selektionshypothese = Zusammenhang dass bestimmte Persönlichkeitsmerkmale darauf Einfluss haben, wie sportlich aktiv und erfolgreich jemand ist.
3. Interaktionshypothese = Sport und Persönlichkeit beeinflussen sich gegenseitig

Psychologische Aspekte im Sport

Was ist Stress, Stressor, Stressreaktion?
Stress: Belastungen im Alltag, negative Erlebnisse und Gefühle wie Angst, Anspannung, Überforderung, Erschöpfung oder Belastung.

Stressor: Einflussgrößen, die sportliche Belastbarkeit beeinträchtigen können. Es gibt Sportartspezifische Belastungsfaktoren und außer sportliche Faktoren:Ablenkung, Irritation durch ungewohnte Bedingungen im Training und Wettkampf, Verletzungen Kontakte im Team oder Trainer. Probleme in der Ausbildung/Arbeit oder in der Familie, Beziehung…

Stressreaktion: stress hat unterschiedliche Ursachen und Auswirkungen auf den Muskel: 
Reaktion: Herzschlag und Blutdruck erhöhen sich.
Folge: Sorgen und Ängste
Merkmal: schnelles Reden und Nägelkauen

Schweißausbrüche 
Euphorie
Zucken der Füße 

schnelle Atmung 
Verwirrung 
Zittern 

erhöhter Muskeltonus 
Unkontrolliertes Tun 
Aggressionen  

Psychologische Aspekte im Sport

Was ist Homöostase und Allostase? 
Homöostase ist ein Prozess durch den die Substanzen und Eigenschaften des Körpers wie Temperatur und Glukosespiegel auf ihrem optimalen Niveau gehalten werden. Es erzeugt dynamisches Gleichgewicht zum Beispiel durch Blutdruckregulation.

Allostase: bezeichnet die langfristige Anpassungsmechanismen des Organismus an chronische Belastungen wie zum Beispiel Fieber, die Stress Adaptation durch verstärkte Ausschüttung von Glukokortikoiden.

Psychologische Aspekte im Sport

Kennen Sie die hormonellen Systeme, besonders die HPA Achse
HPA-Achse  Hypothalamus, Hypophyse, Nebennierenachse

Hypothalamus: vordere, mittlere, hintere Kerngruppe. Funktion: gewährleistet in der Niere die WasserRückresorption und hat eine gefäßverengende Wirkung.

Hypophyse: hormonelles Ausführungsorgan des Hypothalamus. Es besteht auf zwei Anteilen:  
1. Adrenohypophyse (Hypophyse Vorderlappen) bildet: Kortikotrophin (ACTH) Sekretionsreiz für die Nebennierenrinde 
2. Neurohypophyse (Hypophyse Hinterlappen)

Psychologische Aspekte im Sport

Kennen Sie das generelle Adaptation Syndrom von Hans Selye! 
Drei Phasen:
1. Alarm Stadium = Schockphase, flucht oder Kampf. Aktivierung sympathisches Nervensystem, Ausschüttung von Katecholamin, Herzrasen, Verdauung singHerzrasen, Verdauung sinkt, Muskeln werden besser durchblutet, erhöhte Energieverbrennung.

2. Resistenzstadium = weiterhin hohes Erregbarkeitslevel, große Chance sich Krankheiten einzufangen, Verringerung Stressarten standzuhalten.

3. Ermüdung = Cortisonreduktion, Zusammenbruch des Systems, zu viel Stressoren.  Der Körper kann nicht mehr reagieren, verminderte Anpassungsfähigkeit der Stressreaktion, pathologische Veränderungen  = hohes Risiko für Herzerkrankungen, reduzierte Immunreaktion, Entwicklung Pathopsychologischer Krankheiten, stressbezogene Krankheiten wie = Asthma, Herpes, Bluthochdruck entwickeln sich.

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