Trainingslehre an der Deutsche Sporthochschule Köln

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Was beschreibt die Rehabilitation? 3

Erwerbsfähigkeit Lebensqualität Aufbau nach Verletzung

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Nenne 4 Grenzen der Trainingstherapie

Krankheit Alter Zeit Wissen Psyche Belastbarkeit

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Wann kommt es zur biologischen Anpassung?

Nach Homöostasestörung

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Nenne vier Grenzen (Kritikpunkte) der Superkompensationstheorie

- Nur mit Energiespeicher nachgewiesen - Herzmuskel hyperthrophiert auch ohne Pause - Zeitpunkt der Superkompensation unklar - bis ins unendliche steigerbar

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Welche 5 Punkte müssen in einem Trainingsplan enthalten sein?

ZIMMA Ziel Inhalt Mittel Methode Art

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Wofür steht SMART?

Spezifisch Messbar Anspruchsvoll Realistisch Terminierbar

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In welche vier Punkte kann ein Trainingsziel aufgeteilt werden (nicht SMART)

motorisch kognitiv sozial afferent

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Nenne die vier Trainingsarten (kognitive Fähigkeiten)

Beweglichkeit Ausdauer Kraft Koordination

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Wie sollen Trainingsinhalte "sein"? 3

zweckgebunden ökonomisch effektiv

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In welche drei Kategorien können Trainingsmittel eingeteilt werden?

organisatorisch gerätemäßig informativ

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Nenne vier Mögliche Trainingsmethoden

Dauermethode Intervallmethode WK-Methode HIT Hyperthrophie IK Wiederholungsmethode

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Nenne vier Trainingsnormativa (Belastungsnormativa)

Reizhöhe Reizdauer Reizumfang Reizdichte Reizhäufigkeit Bewegungsamplitude Tempo Abbruchkriterien

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