A-Lizenz an der APOLLON Hochschule

Ursprung: 5.-7. Rippenknorpel und Schwertfortsatz des Brustbeins

Ansatz: Schambein

Funktion:Rumpfbeugung

ie Gelenkkapsel besteht aus zewi Schichten:

Membrana fibrosa

• äußere Schicht der Gelenkkapsel
• besteht aus straffem, kollagenem Bindegewebe
• geht im Ansatzbereich in das Periost über
• sie bestimmt die mechanische Festigkeit des Gelenkes
• gibt die für das Gelenk charakteristischen Bewegungsumfänge frei
• ist bei den meisten Gelenken an bestimmten Stellen streifenförmig durch sog. Kapselbänder (Ligamenta capsularia) verstärkt
• besitzt verschiedene Rezeptoren die die Stellung des Gelenkes wahrnehmen
• verfügt über Schmerzrezeptoren (Nozizeptoren)

Membrana synovialis

• innere Schicht der Gelenkkapsel
• besteht aus mehreren Lagen sog. Synovialzyten
• die innere Schicht der Gelenkkapseln produziert und resorbiert die Synovia
• das Zusammenspiel von Synovialproduktion und -resorption bewirkt normalerweise eine Reinigung des Gelenkes von Abriebsprodukten
• zusammengesetzte Gelenke (x. Kniegelenke) können über mehrere abgegrenzte, von einer Synovialmembran gebildete Binnenräume verfügen

Eigenschaft der Bänder (Ligamentum)

• wenig dehnbare, fasernartige Bindegewebsstränge, die bewegliche Teile des Knochenskeletts verbinden -> beschränken Beweglichkeit der Gelenke auf funktionell sinnvolles Maß (Bandführung oder Bandhemmung)
• Bänder verbinden Knochen mit Knochen; Sehnen verbinden Knochen mit Muskeln
• besteht aus paralellfaserigem Bindegewebe, das zahlreiche Kollagenfasern enthält
• übermäßige Belastung durch Trauma ->Bänderdehnung oder Bandrupturen
• nach Trauma kann sich das Bandgewebe aufgrund seiner Elastizität nicht sofort wieder auf seine Normallänge verkürzen
• bradytroph, daher nur bedingt regenerationsfähig (Defektheilungen)
• Bänder verfügen über eine hohe Reißfestigkeit und eine geringe Dehnfähigkeit
  

• 1/3 organische Stoffe (Knochenzellen, Blutgefäße) 
• 2/3 anorganische Stoffe (Mineralien) 
• verändernde Verhältnisses von anorganischen und organischen Bestandteilen führen zum Elastizitätsverlust im Altersgang
• Remodeling = ständiger Auf- und Abbau
• fehlende Belastung der Knochen führt zum Abbau der Knochensubstanz
• Anpassung auf neue Belastungen

Eigenschaft der Bänder (Ligamentum)

• wenig dehnbare, fasernartige Bindegewebsstränge, die bewegliche Teile des Knochenskeletts verbinden -> beschränken Beweglichkeit der Gelenke auf funktionell sinnvolles Maß (Bandführung oder Bandhemmung)
• Bänder verbinden Knochen mit Knochen; Sehnen verbinden Knochen mit Muskeln
• besteht aus paralellfaserigem Bindegewebe, das zahlreiche Kollagenfasern enthält
• übermäßige Belastung durch Trauma ->Bänderdehnung oder Bandrupturen
• nach Trauma kann sich das Bandgewebe aufgrund seiner Elastizität nicht sofort wieder auf seine Normallänge verkürzen
• bradytroph, daher nur bedingt regenerationsfähig (Defektheilungen)
• Bänder verfügen über eine hohe Reißfestigkeit und eine geringe Dehnfähigkeit
  

1. Röhrenknochen, Flatte oder flache Knochen, kurze Knochen, unregelmäßige knochen und Sesambeine

2. Periost (Bindegewebshaut), Kortikalis (Knochenrinde), Schwammgewebe (Spongiosa)

3. über kleine Blutgefäße, die in den Knochen sprießen

4.Schutzfunktion, Stütz- und Bewegungsfunktion, Mineralversorger, Blutzellenproduktion

5. Gelenkkopf, Gelenkpfanne, Gelenkspalt, Synovia, Ligamenti

6. Echte Gelenke: Diathrosen; Amiarthrosen; Unechte Gelenke: Knorpelgelenke, Bindegewebegelenke, Falschgelenke

7. Form des Gelenks und Führung durch Knochen, Sehnen, Bänder

8. die Versorgung findet über die Synovialflüssigkeit statt, die die Oberfläche des Gelenkknorpels umgibt

9. die Synovia wird von der Membrana synovialis gebildet. Dabei handelt es sich um die Innenschicht der Gelenkkapsel eines Gelenks

10. Beschränkung der Beweglichkeit der Gelenke auf ein funktionell sinvolles Maß; stabilisierende Funktion und leitende Funktion

11. bestimmt die mechanische Festigkeit eines Gelenkes, gibt die für das Gelenk charakteristischen Bewegungsumfänge frei; besitzt Schmerzrezeptoren (Nozizeptoren)

12. Sattelgelenk, Kugelgelenk, Eigelenk, planes Gelenk, Walzengelenk, Scharniergelenk, Rad- und Zapfengelenk, Kondylengelenk

13. derbe Hüllschicht aus Bindegewebe, die einzelne Muskeln, Muskelgruppen, KNochen, Organe und Nerven umgibt; bestehen großteils aus straffen, geflechtartig verwobenen Kollagenfasern und Elastin

14. Trennung von Muskeln und Organen; Ableitung der Lymphe; widerlager, welches verhindert, dass die Fasern des Muskels während seiner Funktion ihren morphologischen Zusammenhalt verlieren

• Röhrenknochen
• Platte oder flache Knochen
• kurze Knochen
• unregelmäßige Knochen
• Sesambeine

Breitensport:

• Antrib: Freude/Spaß an Bewegung, Spiel, Miteinander in der Gemeinschaft

Fitness- und Gesundheitssport:

• Festigung der physischen LeistungsfähigkeitPrävention vor gesundheitlichen Schäden
• Rehabilitation
• harmonische Entwicklung aller motorischen Hauptbeanspruchungsformen

Leistungssport:

• sportartspezifische Leistung (systematische Förderung)

Hochleistungsport:

absolute Höchstleistungen in bestimmten Sportarten, nach denen der Sportler ost sein ganmzes Leben ausrichtet

• Leistungsfähigkeit
• Leistungsbereitschaft
• momentane Leistungsfähigkeit

Gestalten Sie das Training möglichst abwechslungsreich und vielseitig.

• Wechsel der Trainingsmethode und damit verbunden ein Wechsel von Trainingsintensität, Dauer, Dichte und Häufigkeit
• Wechsel des Umfangs des Trainings
• Wechsel der Trainingsgeräte

Die Trainingsbelastung ist der individuellen Leistungsfähigkeit anzupassen.

Die Festlegung einer kontinuierlichen Folge von Zeitabschbitten, s.g. Periodenzyklen, im Prozess der Herausbildung der sportlichen Form innerhalb eines Trainingsjahres.