B-Lizenz at Universität Mainz

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Wie wird die Koordination (Zusammenspiel zwischen Nerven und Muskeln) definiert?

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Nenne die Vorteile des Konditionstrainings mit und ohne Ball.

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Was versteht man unter Methodik?
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Wie wird Kraft (Bewegung gegen Widerstände ausführen) gekennzeichnet?

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Wie lautet die Definition von Teambuilding?

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Kondition wird unterteilt in...?

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Was sind die 10 gefährlichsten Teamkiller?
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Wie kann die Schnelligkeit verbessert werden?

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Welche Regeln gelten beim Schnelligkeitstraining?

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Wie wird die Ausdauer (Ermüdungswiderstandsfähigkeit) gegliedert?

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Nenne Art und Methode zum Ausdauertraining.
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B-Lizenz

Wie wird die Koordination (Zusammenspiel zwischen Nerven und Muskeln) definiert?
  • Kombinationsfähigkeit
  • Kopplungsfähigkeit
  • Gleichgewichtsfähigkeit
  • Orientierungsfähigkeit
  • Umstellungsfähigkeit
  • Rhythmisierungsfähigkeit
  • Reaktionsfähigkeit

B-Lizenz

Nenne die Vorteile des Konditionstrainings mit und ohne Ball.
Mit Ball:
  • Keine Schonung möglich
  • Attraktiver, Spieler laufen gerne mit Ball
  • Belastung ist wettspielnäher
  • Belastender durch mentale Belastung
  • Effektiver da Technik und Taktik parallel geschult werde 

ohne Ball:
  • Einfacher für den Trainer
  • Individuell besser belasten

B-Lizenz

Was versteht man unter Methodik?
  • Art und Weise auf dem Trainingsplatz zu vermitteln
  • Methodische Hilfsmittel um schnell und Einsichtig zu lernen
  • Organisation, Regelveränderung und Trainer als methodische Hilfsmittel

B-Lizenz

Wie wird Kraft (Bewegung gegen Widerstände ausführen) gekennzeichnet?
1. Maximalkraft
  • Maximale Widerstände überwinden
  • Lange Pausen, 1-3 Wdh.

2. Schnellkraft
  • Mit hoher Geschwindigkeit gegen Widerstände arbeiten
  • Wenige Wdh., Sprünge

3. Kraftausdauer
  • Möglichst lange gegen Widerstände arbeiten
  • Willensschulung

4. Haltekraft
  • Gegen Widerstände arbeiten ohne Bewegung (statisch)
  • Körperspannung
  • Vorbeuge von Verletzungen

B-Lizenz

Wie lautet die Definition von Teambuilding?
Teambuilding:
  • Ist ein Prozess
  • Maßnahmen zum Aufbau und Förderung der Kommunikation und des Vertrauens einer Mannschaft
  • Gewünschter Effekt wenn durch Trainer gestützt

B-Lizenz

Kondition wird unterteilt in...?
  • Ausdauer
  • Schnelligkeit
  • Kraft
  • Koordination
  • Beweglichkeit

B-Lizenz

Was sind die 10 gefährlichsten Teamkiller?
  • Egoismus
  • Neid
  • Einflussnahme von außen
  • Zu viel miteinander
  • Zu großer Konformitätsdruck
  • Anhaltender Misserfolg sowie zu viel Erfolg
  • Grüppchenbildung
  • Fehlende oder verdeckte Kommunikation
  • Konfliktmeidung 
  • Unzufriedene Reservespieler

B-Lizenz

Wie kann die Schnelligkeit verbessert werden?
  • Koordination
  • Muskelfasern 
  • Krafttraining
  • Energietraining
  • Dynamische kraftbezogene Varianten
  • Koordinativ-technische Variationen
  • Sprint variieren nicht die Zusatzaufgaben
  • direktes Laufschnelligkeitstraining

B-Lizenz

Welche Regeln gelten beim Schnelligkeitstraining?
  • Gut aufwärmen
  • Kurze Sprints mit voller Belastung
  • Lange Pause, vollständige Erholung
  • Ermüdungsfreier Zustand
  • Leichte Bergabläufe weniger steile Bergaufläufe 

B-Lizenz

Wie wird die Ausdauer (Ermüdungswiderstandsfähigkeit) gegliedert?
1. aerob 
  • Grundlagenausdauer

2. anaerob
  • Schnelligkeitsausdauer
  • Kraftausdauer 

3. Mischform
  • Wettkampfausdauer

B-Lizenz

Nenne Art und Methode zum Ausdauertraining.
1. Aerobe Ausdauer
  • Dauermethode
  • Puls 140 langsam
  • Keine Pause
  • Dauerlauf/Rundlauf
  • Nach dem Training
  • Ermüdung gegensteuern zur Regeneration

2. Aerobe Ausdauer
  • Extensive Intervallmethode
  • Puls 160 mittel
  • Pause Puls 120
  • Diagonalläufe/Fahrtspiel

3. Anaerobe Ausdauer
  • Intensive Intervallmethode
  • Puls 180 submaximal
  • Pause Puls 120
  • Tempoläufe/1-1/2-2/Staffellauf
  • Stehvermögen, wiederholte Sprintfähigkeit

4. Schnelligkeit
  • Wiederholungsmethode
  • Maximaler Puls
  • Vollständige Erholung
  • Sprints/ Sprünge

B-Lizenz

Wie wird Schnelligkeit definiert?
  • Bewegungen mit höchster Geschwindigkeit ausführen 
  • Mit Ball
  • Ohne Ball
  • Zyklisch
  • Azyklisch
  • Spielschnelligkeit

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