Speer at Universität Koblenz-Landau

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Zyklische Phase

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Azyklische Phase

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Speerrückführung
1. + 2. Schritt

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Zwischenschritt 3. schritt 

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Impulsschritt 4. schritt 

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Stemmschritt 5. schritt 

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Wurfauslage

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Abwurfbewegung 

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Speer

Zyklische Phase
- Ballendrucklauf Steigerunglauf 6-8
- gebeugter arm hält Speer neben Kopf
—> 90‘ Ellenbogen, Speer parallel Boden
- Wurfarmschulter stabil
- Ellenbogen in wurfrichtung
- Gegenarm schwingt gegengleich mit

Speer

Azyklische Phase
- Schule 5er Rhythmus
- Anlaufgeschwindigkeit beibehalten + am Ende übertragen
- Vorbereitung Abwurf 

Speer

Speerrückführung
1. + 2. Schritt
- 1. schritt gerade setzen (Gegenfuß)
-2. schritt im 60‘ Winkel —> körperverdrehung (Wurfarmfuß)
- Speer bei ausgestrecktem Arm in Verlängerung der Schulterachse zurücknehmen
- Beine unterlaufen OK
Neue Körperhaltung:
- arm mit gestreckten Ellenbogen hinten
- Hand in Verlängerung Unterarm
- Speer nah am Körper / Kopf, auf Augenhöhe in wurfrichtung (anstellwinkel 45‘)
- Gegenarm zeigt in Zielrichtung, sobald wurfarm nach hinten gestreckt
- Körper aufrichten 

Speer

Zwischenschritt 3. schritt 
- gegenfuß gerade aufsetzen
- leichte Rücklage 

Speer

Impulsschritt 4. schritt 
- dynamisch, flach, sprungartig, verlängert, druckvoll
- Körperrücklage erreichen, Beine überholen OK
- scherender Beinwechsel in der Luft

Speer

Stemmschritt 5. schritt 
- schnell setzen —> Rücklage erhalten
- stemmbein setzt gerade in laufrichtung über Ferse auf
- gegenbein überholt in Luft das Impulsbein (scherender beinwechsel)
- nach aufsetzen leicht beugen, im Abwurf strecken 

Speer

Wurfauslage
- gesamtkörperrücklage
- Belastung auf gebeugten hinteren Bein
- Speer im anstellwinkel 45‘ auf Augenhöhe nah am Kopf
- gegenschulter + Blick wurfrichtung
- gegenbein vorne
- hüft schulter speerachse parallel

Speer

Abwurfbewegung 
- beginnt kurz vor setzen stemmbein
- hinterer Fuß/ Beim dreht nach vorne
—> Bewegung von hinten unten nach vorn oben Fuß Knie Hüfte Schulter arm
- Gegenarm blockiert auf schulterhöhe
- geradliniger unterarmschlag = Streckung Ellenbogen und Handgelenk 
- Ellenbogen hoch und nah am Kopf vorbei
—> vor wurfhand sonst stoß
- Abwurf wenn groß und frontal
- Speer verlässt über Schulter die Hand des gestreckten armes
- Handfläche zeigt Speer nach
—> geradliniger Abwurf 

Speer

1.
Wurf (geradliniger Unterarmschlag nach unten)

Speer

2.
Wurf (geradliniger Untersrmschlag aus langem Arm nach unten)

Speer

3.
Standeswurf aus Wurfauslage nach oben

Speer

4.
Wurf aus Wurfauslage mit tieferem SP

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