Turnen - Klausur at Universität Hildesheim | Flashcards & Summaries

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Lernmaterialien für Turnen - Klausur an der Universität Hildesheim

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TESTE DEIN WISSEN

Bewegungsmerkmale einer guten Landungstechnik

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TESTE DEIN WISSEN

1. vor Bodenkontakt landungsspezifische Vorspannung aufbauen


2. Körper ist annähernd gestreckt, damit die Gelenke sich bei der Landung besser beugen können


3. Fußballen kommen zuerst auf ("festsaugende Füße")


4. Kniegelenke geben auffangend nach


5. Bauchmuskulatur ist angespannt, damit kein Hohlkreuz entsteht

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TESTE DEIN WISSEN

Übungen zur Verbesserung der (Ab-)Sprungkraft

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TESTE DEIN WISSEN

1. Hockstrecksprünge (Burpees)


2. Einbeinige Kniebeugen 


3. Tiefe Kniebeuge (Squat) 

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TESTE DEIN WISSEN

(3) turnspezifische Übungen -
Verbesserung der muskulären Stabilisation des Mittelkörpers

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TESTE DEIN WISSEN
  • Unterarmstütz im Zehenstand (Planking)


  • Unterarm-Seitstütz


  • Waage
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TESTE DEIN WISSEN

methodische Prinzipien im Turnen

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TESTE DEIN WISSEN

1. von der Grobform zur Feinform


2. vom Einfachen zum Komplexen


3. vom Leichten zum Schwierigen 

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TESTE DEIN WISSEN

1. von der Grobform zur Feinform

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TESTE DEIN WISSEN

Rad


-> deutliches nacheinander aufsetzen der Füße + Hände


-> mit weiter Grätsche 

bei gesteckter Hüfte 

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TESTE DEIN WISSEN

vom Einfachen zum Komplexen


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TESTE DEIN WISSEN

Handstand + Rolle = Handstand abrollen


- Rad + Handstand = Radwende

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TESTE DEIN WISSEN

vom Leichten zum Schwierigen

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TESTE DEIN WISSEN

Rolle


- Rolle auf dem Boden


> Rolle vorwärts von Erhöhung


> Rolle vorwärts auf Erhöhung


> Rolle auf Schwebebalken

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TESTE DEIN WISSEN

Ablauf/Phasen einer Einzelstunde

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TESTE DEIN WISSEN

1. Erwärmung

- Schattenlauf mit Partner nach Musik

- Spielform mit turnspezifischen Bewegungsformen

__________________________________________________


2. Hauptteil

- lernen neuer Bewegungsabläufe


- verbessern + optimieren


- gestalten einer Bewegung

___________________________________________________

3. Stundenausklang

- gemeinsames Turnen (Vorturnen Vorführen)

- ggf. Spiel- + Wettkampfformen 


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TESTE DEIN WISSEN

Übungsreihen - von Fertigkeiten + Elementen

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TESTE DEIN WISSEN

Handstand abrollen


1. Handstand üben bis grobe Beherrschung da ist 


Vorübung: an der Wand

________________________________________________


2. über Kasten mit Hilfe:

Hüfte auf Kastenhöhe


2 Helfer ziehen an den Oberschenkeln in den Handstand 

________________________________________________


3. Abrollen vom Kasten

- Kopf guckt zu den Füßen

- Ellenbogen langsam einknicken

________________________________________________


4. Üben des Abrollens mit Hilfe auf Weichbodenmatte 

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TESTE DEIN WISSEN

Helfergriffe

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TESTE DEIN WISSEN

1. Helfer sollen Stabilität + Sicherheit leisten + langsam an eine neue Bewegung heranführen.

_______________________________________________________________________________


Geholfen wird nur so viel wie nötig und so wenig wie möglich - um eine Bewegung zu schaffen

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TESTE DEIN WISSEN

"Tragegriff vorwärts"

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TESTE DEIN WISSEN

(Handstandüberschlag)

- hilft den Turnen zu tragen 

- reduziert die Schwerkraft

- erleichtert die Bewegung 

______________________________________________________

Turnernahe Hand

- fasst mit der Handfläche von hinten an den Oberschenkel


- Daumen zeigt zu Hand des Turners 

(Halber Drehklammergriff entgegengesetzt zur Bewegungsrichtung)

_________________________________________________________


Turnerferne Hand 

liegt auf der Wirbelsäule auf 

____________________________________________________________



 

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TESTE DEIN WISSEN

"Drehgriff rückwärts"

Lösung anzeigen
TESTE DEIN WISSEN

(Wandsalto)


- Variante des KLAMMERGRIFFS


- dient der Unterstützung + Sicherung von Drehbewegungen


- um die Breitenachse 

(Übersschläge + Luftrollen)


- indem Helfer die Bewegung mitmachen

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Beispielhafte Karteikarten für deinen Turnen - Klausur Kurs an der Universität Hildesheim - von Kommilitonen auf StudySmarter erstellt!

Q:

Bewegungsmerkmale einer guten Landungstechnik

A:

1. vor Bodenkontakt landungsspezifische Vorspannung aufbauen


2. Körper ist annähernd gestreckt, damit die Gelenke sich bei der Landung besser beugen können


3. Fußballen kommen zuerst auf ("festsaugende Füße")


4. Kniegelenke geben auffangend nach


5. Bauchmuskulatur ist angespannt, damit kein Hohlkreuz entsteht

Q:

Übungen zur Verbesserung der (Ab-)Sprungkraft

A:

1. Hockstrecksprünge (Burpees)


2. Einbeinige Kniebeugen 


3. Tiefe Kniebeuge (Squat) 

Q:

(3) turnspezifische Übungen -
Verbesserung der muskulären Stabilisation des Mittelkörpers

A:
  • Unterarmstütz im Zehenstand (Planking)


  • Unterarm-Seitstütz


  • Waage
Q:

methodische Prinzipien im Turnen

A:

1. von der Grobform zur Feinform


2. vom Einfachen zum Komplexen


3. vom Leichten zum Schwierigen 

Q:

1. von der Grobform zur Feinform

A:

Rad


-> deutliches nacheinander aufsetzen der Füße + Hände


-> mit weiter Grätsche 

bei gesteckter Hüfte 

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Q:

vom Einfachen zum Komplexen


A:

Handstand + Rolle = Handstand abrollen


- Rad + Handstand = Radwende

Q:

vom Leichten zum Schwierigen

A:

Rolle


- Rolle auf dem Boden


> Rolle vorwärts von Erhöhung


> Rolle vorwärts auf Erhöhung


> Rolle auf Schwebebalken

Q:

Ablauf/Phasen einer Einzelstunde

A:

1. Erwärmung

- Schattenlauf mit Partner nach Musik

- Spielform mit turnspezifischen Bewegungsformen

__________________________________________________


2. Hauptteil

- lernen neuer Bewegungsabläufe


- verbessern + optimieren


- gestalten einer Bewegung

___________________________________________________

3. Stundenausklang

- gemeinsames Turnen (Vorturnen Vorführen)

- ggf. Spiel- + Wettkampfformen 


Q:

Übungsreihen - von Fertigkeiten + Elementen

A:

Handstand abrollen


1. Handstand üben bis grobe Beherrschung da ist 


Vorübung: an der Wand

________________________________________________


2. über Kasten mit Hilfe:

Hüfte auf Kastenhöhe


2 Helfer ziehen an den Oberschenkeln in den Handstand 

________________________________________________


3. Abrollen vom Kasten

- Kopf guckt zu den Füßen

- Ellenbogen langsam einknicken

________________________________________________


4. Üben des Abrollens mit Hilfe auf Weichbodenmatte 

Q:

Helfergriffe

A:

1. Helfer sollen Stabilität + Sicherheit leisten + langsam an eine neue Bewegung heranführen.

_______________________________________________________________________________


Geholfen wird nur so viel wie nötig und so wenig wie möglich - um eine Bewegung zu schaffen

Q:

"Tragegriff vorwärts"

A:

(Handstandüberschlag)

- hilft den Turnen zu tragen 

- reduziert die Schwerkraft

- erleichtert die Bewegung 

______________________________________________________

Turnernahe Hand

- fasst mit der Handfläche von hinten an den Oberschenkel


- Daumen zeigt zu Hand des Turners 

(Halber Drehklammergriff entgegengesetzt zur Bewegungsrichtung)

_________________________________________________________


Turnerferne Hand 

liegt auf der Wirbelsäule auf 

____________________________________________________________



 

Q:

"Drehgriff rückwärts"

A:

(Wandsalto)


- Variante des KLAMMERGRIFFS


- dient der Unterstützung + Sicherung von Drehbewegungen


- um die Breitenachse 

(Übersschläge + Luftrollen)


- indem Helfer die Bewegung mitmachen

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