Gesund Bleiben Im Lehrerberuf at Pädagogische Hochschule Karlsruhe | Flashcards & Summaries

Lernmaterialien für Gesund bleiben im Lehrerberuf an der Pädagogische Hochschule Karlsruhe

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TESTE DEIN WISSEN

Was ist Gesundheit?

Klassische Definition der
WHO 1946:

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TESTE DEIN WISSEN

„Die Gesundheit ist ein
Zustand des vollständigen
körperlichen, geistigen und
sozialen Wohlergehens
und nicht nur das Fehlen von
Krankheit oder Gebrechen.“

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TESTE DEIN WISSEN

Was ist Gesundheit?

Aber was dann?

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TESTE DEIN WISSEN

All das, was ein Mensch in
Bezug auf
- seine Lebensziele,
- seine Werte
- seine Leistungsfähigkeit
- seine Liebesfähigkeit
- seine sozialen
Beziehungen
- als „stimmig, erfüllend,
energetisierend“
wahrnimmt.

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TESTE DEIN WISSEN

Aspekte bewusster Gesunderhaltung

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TESTE DEIN WISSEN

Zum Medizinischen Check (Labor,
ärztliche Untersuchung,
Risikoklärung) kommen „Die klassischen Drei“:
- Bewegung
- Ernährung
- Entspannung / Erholung /
Muße / Schlaf

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TESTE DEIN WISSEN

Aspekte bewusster Gesunderhaltung

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TESTE DEIN WISSEN

Beschäftigung mit
Themen wie:
• Glück / Freude
• Kreativität / Humor
• Sinnlichkeit und Sexualität
• Geistiger Fitness und
Beweglichkeit
• Umgang mit Genussmitteln
• Umgang mit
Einschränkungen /
Schmerz / Verlusten

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TESTE DEIN WISSEN

„Die anspruchsvollen Zwei“:

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TESTE DEIN WISSEN

(1) Frage nach Gefühlen von
„Stimmigkeit“ / Erfüllung /
Lebenszielen / Lebenssinn
(2) Auspendeln guter
Lebensbalancen
(Work-Life-Balance)

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TESTE DEIN WISSEN

Stressbewältigung

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TESTE DEIN WISSEN

Stress überhaupt wahrnehmen können
(Achtsamkeit)
• Stress „richtig“ bewerten (Selbstwirksamkeit)
• Was ist Herausforderung?
• Was ist Überforderung? Und warum?
• Habe ich Erfolg bei meinen Bemühungen?
• Wofür lohnt sich der Einsatz?
(Sinn – auch längerfristig!)
• Wann muss ich mich schützen / zurückziehen ?

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TESTE DEIN WISSEN

Was brauchen Menschen um gesund zu
bleiben? – Ressourcen

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TESTE DEIN WISSEN

• Ausreichend Schlaf und Entspannung
• Gesunde Ernährung, im rechten Maß
• Ausreichende, regelmäßige Bewegung, auch in der Natur
• Sinnvolle Aufgaben, und auch die im rechten Maß
(vgl. Frick, 2015; Metzger, 1962; Soff, 2017)
• Selbsterleben als kompetent und erfolgreich im Umgang mit
diesen Aufgaben
(Selbstwirksamkeit + subjektive Autonomie)

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TESTE DEIN WISSEN

Was brauchen Menschen um gesund zu
bleiben? – Ressourcen 2

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TESTE DEIN WISSEN

• Befriedigende zwischenmenschliche Beziehungen
• genug gleichwertigen Austausch mit anderen Menschen, auch
im Beruf
• Genuss und Lebensfreude
• einen als sicher erlebten Rückzugsort, ein „bergendes Gehäuse“
(vgl. Metzger, 1976)
• ausreichend „Raum freier Bewegung“ für Gedanken,
Handlungen und die persönliche Weiterentwicklung (vgl. Lewin,
1936; Soff, 2021)
• Möglichkeit und Gelegenheiten, das eigene innere
Gleichgewicht immer wieder herzustellen (vgl. Soff, 2017)

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TESTE DEIN WISSEN

Das „magische Dreieck“
der Lehrergesundheit nach Bauer

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TESTE DEIN WISSEN

Identität

Beziehungsarbeit

Soziale (kollegiale)
Unterstützung

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TESTE DEIN WISSEN

Identität

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TESTE DEIN WISSEN

• Fachliche Kompetenz
• Mut zum persönlichen Stil
• Rolle und emotionale Authentizität

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TESTE DEIN WISSEN

Soziale (kollegiale)
Unterstützung


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TESTE DEIN WISSEN

• Erkennen und Abwehr
von Spaltungsversuchen
• Zulässigkeit von Hilfeersuchen
• Führungsverhalten

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TESTE DEIN WISSEN

Beziehungsarbeit

Lösung anzeigen
TESTE DEIN WISSEN

• Beachten des
Beziehungsgeschehens
• Einfordern von
Elternverantwortung
• Erkennen psychischer
Störungsbilder

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  • 7214 Karteikarten
  • 275 Studierende
  • 5 Lernmaterialien

Beispielhafte Karteikarten für deinen Gesund bleiben im Lehrerberuf Kurs an der Pädagogische Hochschule Karlsruhe - von Kommilitonen auf StudySmarter erstellt!

Q:

Was ist Gesundheit?

Klassische Definition der
WHO 1946:

A:

„Die Gesundheit ist ein
Zustand des vollständigen
körperlichen, geistigen und
sozialen Wohlergehens
und nicht nur das Fehlen von
Krankheit oder Gebrechen.“

Q:

Was ist Gesundheit?

Aber was dann?

A:

All das, was ein Mensch in
Bezug auf
- seine Lebensziele,
- seine Werte
- seine Leistungsfähigkeit
- seine Liebesfähigkeit
- seine sozialen
Beziehungen
- als „stimmig, erfüllend,
energetisierend“
wahrnimmt.

Q:

Aspekte bewusster Gesunderhaltung

A:

Zum Medizinischen Check (Labor,
ärztliche Untersuchung,
Risikoklärung) kommen „Die klassischen Drei“:
- Bewegung
- Ernährung
- Entspannung / Erholung /
Muße / Schlaf

Q:

Aspekte bewusster Gesunderhaltung

A:

Beschäftigung mit
Themen wie:
• Glück / Freude
• Kreativität / Humor
• Sinnlichkeit und Sexualität
• Geistiger Fitness und
Beweglichkeit
• Umgang mit Genussmitteln
• Umgang mit
Einschränkungen /
Schmerz / Verlusten

Q:

„Die anspruchsvollen Zwei“:

A:

(1) Frage nach Gefühlen von
„Stimmigkeit“ / Erfüllung /
Lebenszielen / Lebenssinn
(2) Auspendeln guter
Lebensbalancen
(Work-Life-Balance)

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Q:

Stressbewältigung

A:

Stress überhaupt wahrnehmen können
(Achtsamkeit)
• Stress „richtig“ bewerten (Selbstwirksamkeit)
• Was ist Herausforderung?
• Was ist Überforderung? Und warum?
• Habe ich Erfolg bei meinen Bemühungen?
• Wofür lohnt sich der Einsatz?
(Sinn – auch längerfristig!)
• Wann muss ich mich schützen / zurückziehen ?

Q:

Was brauchen Menschen um gesund zu
bleiben? – Ressourcen

A:

• Ausreichend Schlaf und Entspannung
• Gesunde Ernährung, im rechten Maß
• Ausreichende, regelmäßige Bewegung, auch in der Natur
• Sinnvolle Aufgaben, und auch die im rechten Maß
(vgl. Frick, 2015; Metzger, 1962; Soff, 2017)
• Selbsterleben als kompetent und erfolgreich im Umgang mit
diesen Aufgaben
(Selbstwirksamkeit + subjektive Autonomie)

Q:

Was brauchen Menschen um gesund zu
bleiben? – Ressourcen 2

A:

• Befriedigende zwischenmenschliche Beziehungen
• genug gleichwertigen Austausch mit anderen Menschen, auch
im Beruf
• Genuss und Lebensfreude
• einen als sicher erlebten Rückzugsort, ein „bergendes Gehäuse“
(vgl. Metzger, 1976)
• ausreichend „Raum freier Bewegung“ für Gedanken,
Handlungen und die persönliche Weiterentwicklung (vgl. Lewin,
1936; Soff, 2021)
• Möglichkeit und Gelegenheiten, das eigene innere
Gleichgewicht immer wieder herzustellen (vgl. Soff, 2017)

Q:

Das „magische Dreieck“
der Lehrergesundheit nach Bauer

A:

Identität

Beziehungsarbeit

Soziale (kollegiale)
Unterstützung

Q:

Identität

A:

• Fachliche Kompetenz
• Mut zum persönlichen Stil
• Rolle und emotionale Authentizität

Q:

Soziale (kollegiale)
Unterstützung


A:

• Erkennen und Abwehr
von Spaltungsversuchen
• Zulässigkeit von Hilfeersuchen
• Führungsverhalten

Q:

Beziehungsarbeit

A:

• Beachten des
Beziehungsgeschehens
• Einfordern von
Elternverantwortung
• Erkennen psychischer
Störungsbilder

Gesund bleiben im Lehrerberuf

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