Trainingswissenschaft Lernfragen at Karlsruher Institut für Technologie

„Die Trainingswissenschaft ist diejenige sportwissenschaftliche Disziplin, die sich aus seiner ganzheitlichen und angewandten Perspektive mit der wissenschaftlichen Fundierung von Training und Wettkampf auf den Anwendungsfeldern des Sports beschäftigt.” 

-> Sammlung und systematische Ordnung der für das Training und den Wettkampf interessanten Ergebnisse aus Forschung und Praxis der Basiswissenschaften

• Grundlagenforschung: Sammlung, Überprüfung und Generierung von Hintergrundwissen
•  Anwendungsforschung: Operativ-technologische Strategie mit dem Ziel, konkrete Handlungsanweisungen wissenschaftlich zu begründen und Problemlösungen zu suchen
•  Evaluationsforschung: Systematische Anwendung wissenschaftlicher Methoden zur Bewertung der Intervention

• Reizumfang, 
• Reizdauer, 
• Reizintensität, 
• Reizhäufigkeit, 
• Reizdichte, 
• Reizkomplexität,
• Bewegungsfrequenz + Mechanische Belastung

• Belastung: Gesamtheit der erfassbaren Einflüsse, die von außen auf den Menschen zukommen und auf ihn einwirken
• Beanspruchung: Unmittelbare individuelle Auswirkung einer von außen auf einen Menschen zukommende Belastung. Sie hängt von den individuellen Voraussetzungen und dem aktuellen Zustand ab

 Komponentenmodell ohne Kriteriumsleistung: Sportliche Leistungsfähigkeit abhängig von

verschiedenen Komponenten (Bsp.: Kondition, Soziale Fähigkeiten)

 Deduktionskettenmodell

 Pyramidenmodell mit Kriteriumsleistung: Leistungsfähigkeit aufbauend

 Komplexes Pyramidenmodell mit Kriteriumsleistung

 Def.: Leistungsstrukturanalyse: Beschreibung des inneren Aufbaus einer sportlichen Leistung aus

den sie bestimmenden Elementen und ihren Wechselbeziehungen

 Methoden:

• Expertenbefragung, Wettkampfbeobachtungen (Handnotizen, Videoanalyse, GPS…),
•  Wissenschaftliche Ansätze (z.B. sportmotorische Testverfahren in Kombination mit statischen Verfahren (Korrelationsanalysen, Neuronale Netze…)

Ziele

•  Identifikation leistungsbestimmender Parameter und der Größe ihres Einflusses
• Talentförderung
• Prädiktion der Wettkampfleistung
• Modellbildung: Hierarchisierung, Priorisierung, Interne Ordnung, Dimensionierung (Sportspiele) 

• Biopositiv: Adaption/Anpassung des Biomaterials -> Morphologie, Leistungsverbesserung (z.B. Anabolismus (Hyperthropie), Kraftzuwachs, Neuronale Anpassung)
• Bionegativ: Überschreitung der Belastungsgrenze -> Verletzung, Schädigung (z.B. Katabolismus, Kraftverlust, Muskel-Sehnen-Schäden)
•  Anpassungserscheinungen müssen vor der zeitlichen Perspektive differenziert werden, da die Entwicklung des Adaptionsniveaus zum Trainingsbeginn rasch ansteigt dann aber immer langsamer und schwieriger zunimmt.

 Belastung ist die Summe aller auf den Sportler einwirken Trainingsanforderungen

einschließlich der biomechanischen und psychischen Belastungen

 Beanspruchung ist die unterschiedliche Inanspruchnahme der organismischen

Funktionssysteme und ist abhängig von motivationalen und emotionalen

Leistungsvoraussetzungen

 Gleiche Belastung ruft bei verschiedenen Individuen unterschiedliche Beanspruchung

hervor

• Begriffe aus dem pädagogisch-didaktischem Modell der Trainingssteuerung
• Trainingsziele:

- Abhängig vom Handlungsfeld (Leistungssport, Gesundheitssport, etc.)

- Antizipierte Wirkungen von Training

- Hauptziele:

-Teilziele: Voraussetzung für Erfüllung der Hauptziele

• Trainingsinhalte:

- Konkrete Maßnahmen zur Realisierung der Trainingsziele

 Allgemeines körperliches Training

 Spezielle Wettkampf und Trainingsübungen

 Vor- und Nachbereitende Maßnahmen

- Physische, psychische und intellektuelle Substanz des Trainings

- Trainingsinhalte bestimmen maßgeblich die Wahl der Trainingsmethoden und -mittel

• Trainingsmethoden:

- Planmäßiges Verfahren zur zielgerichteten und effektiven Realisierung von Trainingszielen

 Trainings- und Vermittlungsmethoden

 Steuerungsmethoden (Planung, Auswertung, Kontrolle)

- Beispiele:

 Ausdauer-Dauermethoden; Technik-Teillernmethoden; Psychologiementales Training

• Trainingsmittel:

- Alle Maßnahmen und Hilfsmittel zur Unterstützung des Trainingsprozesses

 Sportstätte

 Geräte

 Sportmedizinische Mittel

 Information: Medien, Instruktion, Bewegungskorrektur

 Psychologische Mittel: Entspannungstechniken, mentales Training etc.

 Belastungsumfang: 100kg 30mal heben

 Belastungsintensität: 100kg Gewicht

 Belastungsdauer: 3 Serien mit 3 Minuten Pause zwischen den Serien

 Belastungshäufigkeit: 3x10mal heben

 Belastungsdichte: alle 5 Sekunden; nach 10mal 3 min Pause

 Belastungsausführung/Komplexität: Heben

• Basiert auf Beobachtungen des Muskelglykogens
• Belastungsbedingter Abbau von Energiereserven bzw. funktionelle Nutzung von Proteinen führt zur Phase der vermehrten Synthese mit einer überschießenden Wiederherstellung ->Superkompensation
• Nur temporär
• Sinusförmiger Verlauf

Kritik:

• Zeitpunkt der Superkompensation in der Praxis kaum zu ermitteln
• Zeitlicher Verlauf nur bei Glykogen nachgewiesen
• Ursachen/Prozesse werden nicht erklärt
• Keine Individualisierung
• Keine Obergrenze der Anpassung

Allgemeine Vorbereitungsperiode

• Entwicklung grundlegender/allgemeiner Leistungsvoraussetzungen
• Häufig Nutzung sportartunspezifischer Trainingsinhalte & -mittel
• Grundlagenausdauer, Kraft, allgemeine Motorik, Beweglichkeit, Koordinationsfähigkeit
  

Spezielle Vorbereitungsperiode

• Zunehmend sportartspezifische/-semispezifische Trainingsinhalte &-mittel
• Training im aerob-anaeroben Übergangsbereich
• Höchste Trainingsbelastung im Jahr
• Nutzen von Höhentraining
• Wettkampfspezifisches Ausdauertraining