Condição Física E Prescrição Do Exercício at Instituto Politécnico De Setúbal | Flashcards & Summaries

Select your language

Suggested languages for you:
Log In Start studying!

Lernmaterialien für Condição física e prescrição do exercício an der Instituto Politécnico de Setúbal

Greife auf kostenlose Karteikarten, Zusammenfassungen, Übungsaufgaben und Altklausuren für deinen Condição física e prescrição do exercício Kurs an der Instituto Politécnico de Setúbal zu.

TESTE DEIN WISSEN
O que é  saúde?
Lösung anzeigen
TESTE DEIN WISSEN
Saúde  é  o completo estadado de bem estar físico, mental  e social, não  apenas a ausência  de doenças e infeções.
Sendo a saúde física é  hábitos saudáveis nutricionais e de atividade física.
Saúde mental é o bem estar psicológico e emocional, devido  as capacidades cognitivas e emocionais.
Lösung ausblenden
TESTE DEIN WISSEN
O que é  qualidade de vida ?
Lösung anzeigen
TESTE DEIN WISSEN
É  a extensão  em que a o prazer e satisfação  tem sido alcançados.
A subjetividade da qualidade de vida é, o facto de que o seu entendimento depende  da perceção de cada pessoa.
A sua multidimensonalidade é  o reconhecimento de que a sua construção é  composta por diferentes dimensões.
Como a parte fisica, social, psicológica/emocional e a do ambiente.
Lösung ausblenden
TESTE DEIN WISSEN
 Tarefa 
João: 27 anos; 183cm; 82kg (13%MG);vive com a esposa e com dois filhos num T4;
economista; líder no seu trabalho; sempre fez desporto federado até ir para a faculdade;
faz desporto com regularidade; sem historial médico relevante; adora doces e gosta muito
de jantaradas com os amigos.

Francisco: 29 anos; 165cm; 85kg (22%MG); solteiro; vive sozinho num quarto alugado;
programador informático; dedicação a 100% com o trabalho; dificuldade em relacionar-se
em grupo; não pratica exercício físico; historial clinico: pré-hipertensão, alto colesterol; a
alimentação baseia-se em pizzas, hambúrgueres, comida fast-food.

Carateriza o estilo de vida, a qualidade de vida, a saúde e a condição física de ambos os indivíduos; implicações que dai poderão vir numa ida avançada.
Lösung anzeigen
TESTE DEIN WISSEN
João estilo de vida saudável, qualidade de vida para ele, esta focada na parte fisica e social. Sua saúde  é  bastante bastante boa, com uma boa percentagem  de massar gorda.
Futuramente  não  aparenta que terá  grande complicações  a nível  da saude, porém  deve ter sempre  atenção aos doces, para não  desenvolver diabetes Futuramente caso mude seus abtos físicos.

Francisco seu estilo de vida é  sedentário. Qualidade  de vida esta focada no seu ambiente, no caso o trabalho, a parte social não  lhe diz nada e atividade fisica também não. Sua saúde não  é  boa, com maus abtos alimentares. Futuramente, poderá  entrar em obsidade mórbida, complicações a nível  cardiovascular e respiratória. Agravamento das doenças  já  pre existentes.

Lösung ausblenden
TESTE DEIN WISSEN
METS.
Lösung anzeigen
TESTE DEIN WISSEN
Equivalente metabólico que permite avaliar a intensidade
absoluta de uma determinada atividade física.
• <3 METs – atividade leve
• 3-<6 METs – atividade moderada
• ≥6 METs – atividade vigorosa
Lösung ausblenden
TESTE DEIN WISSEN
Riscos da pratica de atividade física.
Lösung anzeigen
TESTE DEIN WISSEN
Atividades intensas em indivíduos diagnosticados ou por
diagnosticar.
• As maiores causas de morte em jovens são anomalias congénitas e hereditárias (cardiomiopatia hipertrófica, artéria coronária anormal)
• Nos adultos o risco aumenta com a idade, devido a uma maior prevalência de doenças
cardiovasculares
Lösung ausblenden
TESTE DEIN WISSEN
Pré-Avaliação.
Lösung anzeigen
TESTE DEIN WISSEN
• Identificar quem necessita de uma avaliação médica: Indivíduos com
alto risco ou com possíveis sintomas de doenças cardiovasculares;
• Identificar previamente os indivíduos que vão ser avaliados ao nível
de historial clinico de forma a programar e a otimizar a sessão de
avaliação para que seja segura e se consiga obter dados com maior
rigor e exatidão;
• PAR-Q ou AHA/ACSM Health/Fitness Facility Preparticipation Screening
• Identificar e classificar os fatores de risco de doenças cardiovasculares
• Avaliação médica com avaliação física e teste de stress
Lösung ausblenden
TESTE DEIN WISSEN
Componentes e Determinantes da Condição Física.
Lösung anzeigen
TESTE DEIN WISSEN
Capacidade Cardiorrespiratória
• Força Muscular
• Flexibilidade Muscular
• Agilidade e equilíbrio
• Postura Corporal
Lösung ausblenden
TESTE DEIN WISSEN
Prescrição do Exercício Físico.
Lösung anzeigen
TESTE DEIN WISSEN
Frequência (quantas vezes)
• Intensidade (grau de dificuldade)
• Duração (quanto tempo)
• Tipo (variada de exercícios)
• Quantidade (Volume)
• Progressividade (evolução )
Lösung ausblenden
TESTE DEIN WISSEN
Sabendo que a quantidade de exercício recomendada é <1000METmin por semana, tendo como base os teus dados pessoais, escolhe 
uma atividade desportiva que queiras praticar para ir de encontro 
com esta recomendação e realiza um relatório onde conste:
• Atividade Escolhida;
• Numero de sessões semanal;
• Kcal gastas semanalmente;
Lösung anzeigen
TESTE DEIN WISSEN
Sexo masculino: 80kg    altura:1,80m
Basquetebol 40 min por dia
4 dias/ sengunda/ quarta/ quinta/ sábado.
Basquetebol 8 mets.
8METS x 40min x 4 dias = 1280 met-min por semana.
[(8METS X 3.5mL . Kg . Min X 80KG) ÷ 1000] x 5= 11,2 kcal min
11,2 kcal x 40min x 4 = 1792kcal por semana.




Lösung ausblenden
TESTE DEIN WISSEN
Prescrição em Populações Especificas.
Lösung anzeigen
TESTE DEIN WISSEN
• Gravidez
• Crianças e adolescentes
• Idosos
• Dor lombar
• Doenças Cardiovasculares e Cerebrovasculares
Lösung ausblenden
TESTE DEIN WISSEN
Benefícios do exercício físico na gravidez.
Lösung anzeigen
TESTE DEIN WISSEN

• Diminuição do risco de diabetes
• Diminuição de complicações obstétricas;
• Diminuição na incidência de cesaria
• Menor risco de parto prematuro
• Menor duração da fase ativa do parto;
• Menor hospitalização;
• Menor ganho de peso e adiposidade materna

Lösung ausblenden
TESTE DEIN WISSEN
Contraindicações ao exercício físico relativas.
Lösung anzeigen
TESTE DEIN WISSEN

• Anemia severa
• Bronquite cronica
• Diabetes Tipo 1 pouco controlada;
• Obesidade mórbida extrema
• Sobrepeso extremo
• Historial de um estilo de vida muito sedentário;
• Hipertensao pouco controlada
• Limitações ortopédicas
• Hipertiroidismo pouco controlado;
• Habitos tabágicos altos
Lösung ausblenden
  • 1752 Karteikarten
  • 335 Studierende
  • 14 Lernmaterialien

Beispielhafte Karteikarten für deinen Condição física e prescrição do exercício Kurs an der Instituto Politécnico de Setúbal - von Kommilitonen auf StudySmarter erstellt!

Q:
O que é  saúde?
A:
Saúde  é  o completo estadado de bem estar físico, mental  e social, não  apenas a ausência  de doenças e infeções.
Sendo a saúde física é  hábitos saudáveis nutricionais e de atividade física.
Saúde mental é o bem estar psicológico e emocional, devido  as capacidades cognitivas e emocionais.
Q:
O que é  qualidade de vida ?
A:
É  a extensão  em que a o prazer e satisfação  tem sido alcançados.
A subjetividade da qualidade de vida é, o facto de que o seu entendimento depende  da perceção de cada pessoa.
A sua multidimensonalidade é  o reconhecimento de que a sua construção é  composta por diferentes dimensões.
Como a parte fisica, social, psicológica/emocional e a do ambiente.
Q:
 Tarefa 
João: 27 anos; 183cm; 82kg (13%MG);vive com a esposa e com dois filhos num T4;
economista; líder no seu trabalho; sempre fez desporto federado até ir para a faculdade;
faz desporto com regularidade; sem historial médico relevante; adora doces e gosta muito
de jantaradas com os amigos.

Francisco: 29 anos; 165cm; 85kg (22%MG); solteiro; vive sozinho num quarto alugado;
programador informático; dedicação a 100% com o trabalho; dificuldade em relacionar-se
em grupo; não pratica exercício físico; historial clinico: pré-hipertensão, alto colesterol; a
alimentação baseia-se em pizzas, hambúrgueres, comida fast-food.

Carateriza o estilo de vida, a qualidade de vida, a saúde e a condição física de ambos os indivíduos; implicações que dai poderão vir numa ida avançada.
A:
João estilo de vida saudável, qualidade de vida para ele, esta focada na parte fisica e social. Sua saúde  é  bastante bastante boa, com uma boa percentagem  de massar gorda.
Futuramente  não  aparenta que terá  grande complicações  a nível  da saude, porém  deve ter sempre  atenção aos doces, para não  desenvolver diabetes Futuramente caso mude seus abtos físicos.

Francisco seu estilo de vida é  sedentário. Qualidade  de vida esta focada no seu ambiente, no caso o trabalho, a parte social não  lhe diz nada e atividade fisica também não. Sua saúde não  é  boa, com maus abtos alimentares. Futuramente, poderá  entrar em obsidade mórbida, complicações a nível  cardiovascular e respiratória. Agravamento das doenças  já  pre existentes.

Q:
METS.
A:
Equivalente metabólico que permite avaliar a intensidade
absoluta de uma determinada atividade física.
• <3 METs – atividade leve
• 3-<6 METs – atividade moderada
• ≥6 METs – atividade vigorosa
Q:
Riscos da pratica de atividade física.
A:
Atividades intensas em indivíduos diagnosticados ou por
diagnosticar.
• As maiores causas de morte em jovens são anomalias congénitas e hereditárias (cardiomiopatia hipertrófica, artéria coronária anormal)
• Nos adultos o risco aumenta com a idade, devido a uma maior prevalência de doenças
cardiovasculares
Mehr Karteikarten anzeigen
Q:
Pré-Avaliação.
A:
• Identificar quem necessita de uma avaliação médica: Indivíduos com
alto risco ou com possíveis sintomas de doenças cardiovasculares;
• Identificar previamente os indivíduos que vão ser avaliados ao nível
de historial clinico de forma a programar e a otimizar a sessão de
avaliação para que seja segura e se consiga obter dados com maior
rigor e exatidão;
• PAR-Q ou AHA/ACSM Health/Fitness Facility Preparticipation Screening
• Identificar e classificar os fatores de risco de doenças cardiovasculares
• Avaliação médica com avaliação física e teste de stress
Q:
Componentes e Determinantes da Condição Física.
A:
Capacidade Cardiorrespiratória
• Força Muscular
• Flexibilidade Muscular
• Agilidade e equilíbrio
• Postura Corporal
Q:
Prescrição do Exercício Físico.
A:
Frequência (quantas vezes)
• Intensidade (grau de dificuldade)
• Duração (quanto tempo)
• Tipo (variada de exercícios)
• Quantidade (Volume)
• Progressividade (evolução )
Q:
Sabendo que a quantidade de exercício recomendada é <1000METmin por semana, tendo como base os teus dados pessoais, escolhe 
uma atividade desportiva que queiras praticar para ir de encontro 
com esta recomendação e realiza um relatório onde conste:
• Atividade Escolhida;
• Numero de sessões semanal;
• Kcal gastas semanalmente;
A:
Sexo masculino: 80kg    altura:1,80m
Basquetebol 40 min por dia
4 dias/ sengunda/ quarta/ quinta/ sábado.
Basquetebol 8 mets.
8METS x 40min x 4 dias = 1280 met-min por semana.
[(8METS X 3.5mL . Kg . Min X 80KG) ÷ 1000] x 5= 11,2 kcal min
11,2 kcal x 40min x 4 = 1792kcal por semana.




Q:
Prescrição em Populações Especificas.
A:
• Gravidez
• Crianças e adolescentes
• Idosos
• Dor lombar
• Doenças Cardiovasculares e Cerebrovasculares
Q:
Benefícios do exercício físico na gravidez.
A:

• Diminuição do risco de diabetes
• Diminuição de complicações obstétricas;
• Diminuição na incidência de cesaria
• Menor risco de parto prematuro
• Menor duração da fase ativa do parto;
• Menor hospitalização;
• Menor ganho de peso e adiposidade materna

Q:
Contraindicações ao exercício físico relativas.
A:

• Anemia severa
• Bronquite cronica
• Diabetes Tipo 1 pouco controlada;
• Obesidade mórbida extrema
• Sobrepeso extremo
• Historial de um estilo de vida muito sedentário;
• Hipertensao pouco controlada
• Limitações ortopédicas
• Hipertiroidismo pouco controlado;
• Habitos tabágicos altos
Condição física e prescrição do exercício

Erstelle und finde Lernmaterialien auf StudySmarter.

Greife kostenlos auf tausende geteilte Karteikarten, Zusammenfassungen, Altklausuren und mehr zu.

Jetzt loslegen

Das sind die beliebtesten Condição física e prescrição do exercício Kurse im gesamten StudySmarter Universum

Educação física I

Instituto Politécnico de Lisboa

Zum Kurs
Educação Física

Instituto Politécnico de Lisboa

Zum Kurs
Ejercicio y actividad física

Universidad Tecnológica de México

Zum Kurs
Física e Biofísica

Universidade Paulista

Zum Kurs
Exploración física del Corazón

Universidad Autónoma de Chihuahua

Zum Kurs

Die all-in-one Lernapp für Studierende

Greife auf Millionen geteilter Lernmaterialien der StudySmarter Community zu
Kostenlos anmelden Condição física e prescrição do exercício
Erstelle Karteikarten und Zusammenfassungen mit den StudySmarter Tools
Kostenlos loslegen Condição física e prescrição do exercício