Fitnesstrainer Lizenz B OTL at Hochschule für Gesundheit

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Was bedeutet der Begriff intermuskuläre Koordination?

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Was weißt du über das Sportlerherz?

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Was weißt du zum Blut allgemein?

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Was ist Atrophie

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Braunes Fettgewebe

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Was ist Hypertrophie? 

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Isolierfett
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Definition zu Speicher- Depotfett? 

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Welche Fettarten gibt es? 

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Baufett 

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Aufgaben des Muskelgewebes
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Muskelgewebe welche Arten gibt es. 

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Fitnesstrainer Lizenz B OTL

Was bedeutet der Begriff intermuskuläre Koordination?

Das Zusammenspiel zwischen zwei unterschiedlichen Muskeln bei einem Bewegungsablauf

Fitnesstrainer Lizenz B OTL

Was weißt du über das Sportlerherz?

= ist das hypertrophierte, gesunde Herz des trainierten Ausdauersportlers

Typische Kennzeichen

  • vermehrte Kapillarisierung dank eines gestärkten Herzmuskels
  • eine Abnahme des Ruhe- und Belastungspulses durch ein erhöhtes Schlagvolumen
  • eine Senkung des Sauerstoffbedarfs des Herzmuskels in Ruhe sowie
  • eine verbesserte Belastungsfähigkeit
  • bietet leistungsstarke Voraussetzungen für Ausdauerbelastungen


  • doppelt so groß (500g) und treibt mit jedem Herzschlag doppelt so viel Blut in die Adern wie das Herz eines Untrainierten
  • arbeitet ökonomischer und leistungsfähiger
  • sinnvoll ist also auch, dass Herz-Kreislauf-System zu trainieren (wirkt sich auch auf Alltag aus)
  • bildet sich binnen weniger Jahre auf normale Größe zurück, wenn kein Hochleistungssport mehr betrieben wird


Fitnesstrainer Lizenz B OTL

Was weißt du zum Blut allgemein?

  • Blutgefäße (Arterien, Venen) bilden zusammen ein geschlossenes Transportsystem
  • Transportmittel Blut versorgt Körper mit Nährstoffen und entsorgt die Stoffwechselprodukte

  • Voraussetzung für die Aufrechterhaltung des Blutkreislaufs -> Vorhandensein eines bestimmten Drucks

  • Voraussetzung für Organleistung -> Versorgende Stoffe notwendig, welche über das Blutgefäßsystem an die jeweiligen Organe geliefert werden

  • Über Blut können auch Abfallstoffe vom Ort der Verwertung abtransportiert werden

  • Herz = Zentralstation dieses Versorgungssystems

    • Von ihm weg führen die Schlagadern (Arterien)

    • Zu ihm hin die Blutadern (Venen)

    • Arterien und Venen sind weite Adern, die große Mengen an Blut transportieren können


-> Das Blut verbindet die verschiedenen Organsysteme zu einer funktionellen Einheit

Fitnesstrainer Lizenz B OTL

Was ist Atrophie
Abnahme der Muskelmasse 

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Braunes Fettgewebe
-die einzige Aufgabe ist Wärme (thermogenese) aus dem gespeicherten Fett zu erzeugen. 
-die Zelle beinhaltet viele kleine Lipidtropfen
-reich an Mitochondrien daher braun 

Fitnesstrainer Lizenz B OTL

Was ist Hypertrophie? 
Dickenwachstum der Skelettmuskulatur

Fitnesstrainer Lizenz B OTL

Isolierfett
-schlechter Wärmeleiter im Gegensatz zu den andern Fetten. 
-schützt das Fett vor Wärmeverlust

Fitnesstrainer Lizenz B OTL

Definition zu Speicher- Depotfett? 
-Fett in der Unterhaut ( Subkutis ) 
-Meist am Bauch und Gesäßbacken 
-Sportler haben 10% normale 25% und Fette bis über 50% 

Fitnesstrainer Lizenz B OTL

Welche Fettarten gibt es? 
-Weißes Fettgewebe
-Braunes Fettgewebe

Fitnesstrainer Lizenz B OTL

Baufett 
-mechanischer Schutz in Form eines Polsters 
-Fußsohle, Gelenke und Gesäß. 
-dient als Organ Lager im nierenlager, herzkranzgefässen und unter dem Augapfel.

Fitnesstrainer Lizenz B OTL

Aufgaben des Muskelgewebes
-650 Muskeln sorgen für Stabilität 
-Geben Bewegungsberatung Rückmeldung ans Gehirn. 
-Wärmeproduktion 
-Stoßdämpferfunktion 
-Funktion eines Muskels wird durch Ansatz und Ursprung bestimmt. 

Fitnesstrainer Lizenz B OTL

Muskelgewebe welche Arten gibt es. 
Glatte Muskulatur 
Quergestreifte Muskulatur 
Herzmuskulatur

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