Sportmanagement at DHGS Deutsche Hochschule für Gesundheit und Sport - Campus Ismaning

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Aktivierungsregulation

Bewusstwerden der eigenen Aktivierung.

Was ist über den Erregungszustand wichtig?

Was ist wichtiger das eigene Bewusstsein des Zustandes oder die wahrgenommene Erregung?

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Welche zwei Wirkungen kann Angst auf einen Athleten haben?

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Welche Techniken gibt es um Angst der Athleten zu signifikant zu minimieren? wie oft müssen die Techniken angewendet werden?

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Was bedeutet " anxiety reduction techniques" ?

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Was sind Selbstgespräche?

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Welche Autokommunikative Phänomene gibt es und erkläre!?

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Welche Strategien von Selbstgesprächen gibt es und erkläre?!
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Was ist Mentales Training?

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Welche Möglichkeiten des Mentalen Trainings gibt es und erkläre?

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Einsatzmöglichkeiten von Mentales Training!

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Voraussetzungen für Mentales Training

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Warum betreibt man sportpsychologischen Trainings?

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Sportmanagement

Aktivierungsregulation

Bewusstwerden der eigenen Aktivierung.

Was ist über den Erregungszustand wichtig?

Was ist wichtiger das eigene Bewusstsein des Zustandes oder die wahrgenommene Erregung?

o Bewusstwerden eigener Erregungszustände ist elementar, um in stressvollen Situationen mit Bewältigungsstrategin effektiv arbeiten zu können
o Eigenes Bewusstsein des Zustands ist wichtiger als die wahrgenommene Erregung selbst

Sportmanagement

Welche zwei Wirkungen kann Angst auf einen Athleten haben?

- Athleten, die sie förderlich wahrnehmen, performen besser und bewältigen Angst effektiver
- Athleten, die Angst als hinderlich empfinden, können Bewältigungsstrategien nicht im vollen Maße ausnutzen

Sportmanagement

Welche Techniken gibt es um Angst der Athleten zu signifikant zu minimieren? wie oft müssen die Techniken angewendet werden?

Viele Techniken

z.B. Progressive Muskelentspannung, Biofeedback, Autogenes Training, Stress Management Training, Stress Inoculation Training, Hypnose) 

sind signifikant in ihrer Wirkung auf die Angst der Athleten

- Anwendung nur bei regelmäßiger Übung

Sportmanagement

Was bedeutet " anxiety reduction techniques" ?

Techniken zur Verringerung der Angst


Verwendung somatisch, kognitiver und multimodalen Techniken

Sportmanagement

Was sind Selbstgespräche?

o Synonyme für die Autokommunikation à Selbstgespräch, Selbstanrede, Mit- sich-Reden, Selbstkommunikation
o Mit Autokommunikation werden Kommunikationsprozesse bezeichnet, in denen eine Person sich selbst anspricht
o Dieselbe Person fungiert als Sender und als Empfänger einer Mitteilung
o „Ich-Ich-Modell“

Sportmanagement

Welche Autokommunikative Phänomene gibt es und erkläre!?

Gedächtnisstützende Autokommunikation:

- Führen eines Tagebuchs als Gedächtnishilfe

- Notiz einer Person, um sich später zu erinnern; Einkaufsliste
Künstlerische Autokommunikation:
- Autor übernimmt die Perspektive des Publikums bei der Herstellung eines künstlerischen Textes
- Ein Ensemble probt eine Theateraufführung
Selbststeuernde Autokommunikation:
- Eine Person kommuniziert mit imaginierten Personen
- Selbstbewertung, Selbstbelohnung, Selbstbestrafung
- Selbstinstruktion, Selbst-Interpretation oder Sinngebung (Rituale)

Sportmanagement

Welche Strategien von Selbstgesprächen gibt es und erkläre?!

Selbstmotivierungstechnik: Maßnahmen, um den »inneren Schweinehund« zu überwinden
Rationalisierungstechniken: Bedeutsamkeit eines als beanspruchend erlebten Ereignisses zu verringern

Aufmerksamkeitsveränderungen: Aufmerksamkeit auf bestimmte Aspekte, Ereignisse, Handlungen etc. einengen oder von ihnen ablenken
Suche nach Problemlösungsstrategien: Möglichkeiten, die in Problemsituation gedanklich durchgespielt werden --> Entscheidung für die Beste

Sportmanagement

Was ist Mentales Training?

planmäßig wiederholtes, bewusstes Sich-Vorstellen einer sportlichen Handlung ohne deren gleichzeitige praktische Ausführung (Eberspächer, 2012)

Sportmanagement

Welche Möglichkeiten des Mentalen Trainings gibt es und erkläre?

Subvokales Training
• sich den Bewegungsablauf per Selbstgespräch vorsagen

Verdecktes Wahrnehmungstraining
• in Beobachterrolle die Bewegungsausführung aus der Außenperspektive durchführen
Ideomotorisches Training
• in Innenperspektive eines Bewegungsablaufs hineinversetzen und innere Prozesse nachempfinden (z.B. spüren des Drucks)

Sportmanagement

Einsatzmöglichkeiten von Mentales Training!

o Besserer Lernerfolg in der Phase des Neuerwerbs oder Umlernens
o nach Verletzungspause zur Erleichterung des Wiedereinstiegs
o ergänzendes Üben/Trainieren bei belastenden Trainingseinheiten
o Hilfe zum Angstabbau nach traumatischen Erlebnissen (Unfall...)

Sportmanagement

Voraussetzungen für Mentales Training

o Klaren Kopf
o Eigenerfahrung der zu trainierenden Bewegungen
o Bewegungsvorstellung an Eigenperspektive orientieren → realistisch am Leistungsniveau orientieren
o lebhafte Vorstellung der Bewegungsausführung → kann dabei sogar körperliche Reaktionen auslösen (Herzklopfen, Schweißausbruch...)

Sportmanagement

Warum betreibt man sportpsychologischen Trainings?

Training von mentalen und psychologischen Kompetenzen, um die sportliche Leistung zu optimieren 


o Verbesserung des Lernens und des Leistens
o Verbesserung der für das Training notwendigen Einstellung z.B. Lern- und Leistungsbereitschaft, verknüpftes positives Denken
o Verbesserung der handlungsbegleitenden Kognitionen und Emotionen
o Verbesserung der komplexen Prozesse des Wahrnehmens, Empfindens, Vorstellens und Realisierens (z.B. Willens- und Schmerzmanagement)

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Sportmanagment at

Universität Potsdam

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Sportmanagement (Übung) at

Deutsche Sporthochschule Köln

Grundlagen Sportmanagement at

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