Sport Lehramt at Deutsche Sporthochschule Köln

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Hilfestellung Handstand

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Definition vom Helfen nach Gerling

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Spannreck

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Schaukelringe Höhe

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Gerätegewöhnung direkt am Mini-Trampolin

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Handstand
LV:
Bewegungsmerkmale:
Methodische Reihe:

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Lern und Leistungsvorraussetzungen für Aufschwung in den Handstand :


Konditionell:
Koordniativ:

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Nenne 3 verschiedene Reckeinrichtungen? 


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Hülsen-Streckreck

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Wichtige Haltungsmerkmale (Handstand) überprüfen...

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Versenkreck


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Reckstangen müssen frei von _____________ sein

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Sport Lehramt

Hilfestellung Handstand


- 2 Helfer stehen vor dem übenden und halten an Oberschenkel

- dient der Gleichgewichtshilfe und Stützentlastung durch leichtes anheben des Körpers


Sport Lehramt

Definition vom Helfen nach Gerling

Helfen ist ein aktiv eingreifendes Verhalten und Sichern ist ein abwartend beobachtendes Verhalten. Das Helfen kann also während der Übungsphase und des wachsenden Lernfortschritts in das Sichern übergehen.
Generell gilt, dass die Hilfestellung bewegungsbegleitend arbeitet und so viel wie nötig und so wenig wie möglich hilft.

Sport Lehramt

Spannreck

- vorwiegend im Leistungs- und Wettkampfstätten eingesetzt
- haben rutschfeste gummiummantelte Standteller
- mit sicherheitsstahlseilen im Boden verankert
- einwandfreie Seilverbindungen

Sport Lehramt

Schaukelringe Höhe

Darf maximal eine Höhe von 5,5 bis 6 Meter haben.


Bei höheren Decken/Hallen, gibt es Schwenkarme zum ablassen der Schaukelringe

Sport Lehramt

Gerätegewöhnung direkt am Mini-Trampolin

Mit Handfassung des Helfers federn, springen und stoppen


Ausprobieren:

Hocksprünge, Grätschsprünge, Strecksprünge, Strecksprünge mit 1/4 Drehung und lösen einer Hand

Sport Lehramt

Handstand
LV:
Bewegungsmerkmale:
Methodische Reihe:

Technisch:
Hockhandstand und Scherhandstand

Konditionell

Kraftfähigkeit aller großen Muskelgruppen, Stützkraft, schnell und Haltekraftfähigkeit des Hüftstreckers

Koordinative LV: Orientierungsfähigkeit und Gleichgewichtsfähigkeit


Bewegungsmerkmale

offener Armrumpfwinkel (ARW) und offener Beinrumpfwinkel (BRW), Handstand in der senkrechten, Schwung und Abdruckbein

Methodische Reihe
1. LV
2. Aus der Liegestütz in den Handstand heben lassen durch zwei Helfer
3. Wandhandstand (Gesicht zur Wand)
4. Aufschwingen in den Handstand mit Hilfe bzw. Sicherungsstellung Helfergriff (Klammergriff) am Oberschenkel

Sport Lehramt

Lern und Leistungsvorraussetzungen für Aufschwung in den Handstand :


Konditionell:
Koordniativ:

- Ganzkörperspannung
- Haltekraft bei Stützaufnahme
- schnell und haltekraft des hüftstreckers 

- Orientierungsf. In Überkopfsituationen
- Gleichgewichtsfähigkeit

Sport Lehramt

Nenne 3 verschiedene Reckeinrichtungen? 


- Versenkreck
- Hülsen- Streckreck
- Spannreck

Sport Lehramt

Hülsen-Streckreck

- Kostengünstige Variante
- nur spezielle Bodenhülsen in den Boden eingebaut werden
- Nachteil= Materialtransport, Gefahr beim auf und Abbau

Sport Lehramt

Wichtige Haltungsmerkmale (Handstand) überprüfen...

- Hohlkreuz?
- Gesäß angespannt?
- Kopf in Verlängerung des Körpers?
- Beine gestreckt?

Sport Lehramt

Versenkreck


- fester Standort (Recksäulen)
- werden aus dem Boden herausgezogen

Sport Lehramt

Reckstangen müssen frei von _____________ sein

Roststellen

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