Sportwissenschaften at Albert-Ludwigs-Universität Freiburg

Leistungsreduktion durch Überlastung

Nach dem Trainingsreiz setzt die Regenerations- bzw. Wiederherstellungsphase
(Homöostase) ein, in der der Körper auf sein Ausgangsniveau (vor dem Trainingsreiz)
gebracht wird.
- Dynamisches Gleichgewicht zw. Belastungsanforderung und Leistungsniveau des
Körpers. Wird das Gleichgewicht durch Reiz gestört, versucht der Körper ein der
veränderten Situation angepasstes Gleichgewicht herzustellen. Das heißt, auf jede
Veränderung wird mit einer Reaktion geantwortet, die das Gleichgewicht
zwischen äußeren Anforderungen und der Funktionstüchtigkeit des Systems
aufrechterhält. - Ziel: Belastung das nächste Mal besser entgegenzuwirken

Das Roux-Prinzip besagt, dass die organische Form die Funktion bestimmt. Die Funktion
entwickelt, formt und spezialisiert das Organ.

Biologische Adaptionen im Sport: Konsequenz psychophysischer und sportlicher Aktivität
im Hinblick auf die Funktionsveränderungen von Organsystemen
Adaptabilität: Wird häufig als Synonym für Trainierbarkeit gesehen
- Wir brauchen bestimmte Reize, um uns zu entwickeln. Anpassungsreaktionen
werden nur dann erreicht , wenn ein Schwellenwert überschritten wird
- Unterteilung der Trainingsreize in 4 Gruppen:
• Unterschwellige Reize: Sind für Leistungsverbesserung ungeeignet
• Schwach überschwellige Reize: funktionserhaltende Reize
•Stark überschwellige Reize (adaptiv, optimal): Leistungssteigerung durch
Superkompensation
• Zu starke Reize (Übertraining): Das Leistungsniveau sinkt
▪Irgendwann ist der Sportler austrainiert, das heißt ein optimaler Reiz kann keine
Anpassungen mehr bewirken

Das was ich trainiere, passt sich an !
o Es geht um Anpassung der biologischen Systeme : Muskel, Knochen,Sehnen etc.

Die Beschreibung der Trainierbarkeit, die bei vergleichbarer
Anforderung zu individuell unterschiedlichen, körperlichen und psychischen
Beanspruchung führt. Belastungsnormative sind die methodischen Steuergrößen
des Trainings (Dauer, Umfang, Intensität, Dichte, Häufigkeit,
Bewegungsfrequenz)

individuelle Auswirkungen einer von außen zukommenden
Belastung; hängt von individuellen Voraussetzungen und aktuellem Zustand ab;
Inanspruchnahme der organismischen Funktionssysteme

Einwirkung mechanischer Kräfte auf
bestimmte Teile des Bewegungsapparates

Ausrichtung des Trainings auf die Komponenten der sportlichen Leistung und deren
Elemente. Hier sind Bezeichnungen wie Kondition-, Taktik-,
Ausdauer- und Schnelligkeitstraining oder mentales Training
einzuordnen

Planmäßiges Verfahren, das gemäß dem
Trainingsziel die Trainingsinhalte, -mittel und Belastungsweise
festlegt

Grad der Anpassung an Trainingsbelastungen.
Abhängig von exogenen (Umwelt, Ernährung) und endogenen
(Körperbau, Alter) Faktoren

o Korrelation zwischen Trainierbarkeit und der
Ausschüttung von Sexualhormonen
o Sportmotorischer Leistungszustand: Der Leistungszustand eines Individuums
wird durch die zu einem bestimmten Zeitpunkt wirklich realisierbare Leistung
in einer Sportdisziplin/-art gekennzeichnet

Persönlichkeitsentwicklung , Gesunderhaltung, Bewusstheit des Trainingshandelns,
zunehmende Verantwortung des Sportlers

Ausschöpfung aller Reserven maximal erreichbare
Leistung. Der Grad der Ausschöpfung hängt stark von der Leistungsbereitschaft ab

Leistungsbereitschaft: psychische Komponenten, die die Leistungsfähigkeit
beeinflussen

Physik: Leistung = Arbeit pro Zeit; P = W/t
 Trainingswissenschaft: Sportliche Leistung ==> höher, schneller, weiter, mehr Tore

Leistungsfähigkeit wird durch Leistungsdiagnostik erstellt