Sportwissenschaften at Albert-Ludwigs-Universität Freiburg

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Muskelarchitektur und Anpassungen durch ein „Krafttraining“

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Wann gehen die Glykogenvorräte zu neige und was passiert dann?

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Was ist Belastung des Bewegungsapparates?

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Was ist das Roux-Prinzip?

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Wie kann man zwischen Physikalischer Leistung und der Leistung in der Trainingswissenschaft differenzieren?

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Was ist eine Trainingsart?

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Was ist Beanspruchung?

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Was ist Trainierbarkeit (Begabung)?

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Was sind Pädagogische Prinzipien? (Trainingsprinzipien)

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Was ist die Absolute Leistungsfähigkeit?

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Was sind Trainingsmethoden?

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Was ist Belastung?

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Sportwissenschaften

Muskelarchitektur und Anpassungen durch ein „Krafttraining“

 Zunahme des anatomsichen Querschnitts
 Zunahme des physiologischen muskelquerschnitts und einzelner Muskelfasern (Biopsie)
 Zunahme der IIa Fasern und Abnahme der IIx Fasern
 Änderungen in der Muskelarchitektur durch veränderte Fiederungswinkel

Sportwissenschaften

Wann gehen die Glykogenvorräte zu neige und was passiert dann?

Je nach Trainingszustand neigen sich die Glykogenvorräte nach etwa 30 Minuten
(bei Untrainierten) bzw. 60 bis 100 Minuten (bei Trainierten/Hochtrainierten)
dem Ende zu. Danach reduziert sich die Leistungsfähigkeit ein weiteres Mal auf
etwa 50% der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max) durch eine Umstellung
des Energiebereitstellungsmechanismus auf die aerobe Oxidation von
Triglyzeriden (körpereigene Speicherform von Fett) zu Glyzerin und freien
Fettsäuren.

Sportwissenschaften

Was ist Belastung des Bewegungsapparates?

Einwirkung mechanischer Kräfte auf
bestimmte Teile des Bewegungsapparates

Sportwissenschaften

Was ist das Roux-Prinzip?

Das Roux-Prinzip besagt, dass die organische Form die Funktion bestimmt. Die Funktion
entwickelt, formt und spezialisiert das Organ.



Biologische Adaptionen im Sport: Konsequenz psychophysischer und sportlicher Aktivität
im Hinblick auf die Funktionsveränderungen von Organsystemen
Adaptabilität: Wird häufig als Synonym für Trainierbarkeit gesehen
- Wir brauchen bestimmte Reize, um uns zu entwickeln. Anpassungsreaktionen
werden nur dann erreicht , wenn ein Schwellenwert überschritten wird
- Unterteilung der Trainingsreize in 4 Gruppen:
• Unterschwellige Reize: Sind für Leistungsverbesserung ungeeignet
• Schwach überschwellige Reize: funktionserhaltende Reize
•Stark überschwellige Reize (adaptiv, optimal): Leistungssteigerung durch
Superkompensation
• Zu starke Reize (Übertraining): Das Leistungsniveau sinkt
▪Irgendwann ist der Sportler austrainiert, das heißt ein optimaler Reiz kann keine
Anpassungen mehr bewirken


Das was ich trainiere, passt sich an !
o Es geht um Anpassung der biologischen Systeme : Muskel, Knochen,Sehnen etc.

Sportwissenschaften

Wie kann man zwischen Physikalischer Leistung und der Leistung in der Trainingswissenschaft differenzieren?

Physik: Leistung = Arbeit pro Zeit; P = W/t
 Trainingswissenschaft: Sportliche Leistung ==> höher, schneller, weiter, mehr Tore

Leistungsfähigkeit wird durch Leistungsdiagnostik erstellt

Sportwissenschaften

Was ist eine Trainingsart?

Ausrichtung des Trainings auf die Komponenten der sportlichen Leistung und deren
Elemente. Hier sind Bezeichnungen wie Kondition-, Taktik-,
Ausdauer- und Schnelligkeitstraining oder mentales Training
einzuordnen

Sportwissenschaften

Was ist Beanspruchung?

individuelle Auswirkungen einer von außen zukommenden
Belastung; hängt von individuellen Voraussetzungen und aktuellem Zustand ab;
Inanspruchnahme der organismischen Funktionssysteme

Sportwissenschaften

Was ist Trainierbarkeit (Begabung)?

Grad der Anpassung an Trainingsbelastungen.
Abhängig von exogenen (Umwelt, Ernährung) und endogenen
(Körperbau, Alter) Faktoren

o Korrelation zwischen Trainierbarkeit und der
Ausschüttung von Sexualhormonen
o Sportmotorischer Leistungszustand: Der Leistungszustand eines Individuums
wird durch die zu einem bestimmten Zeitpunkt wirklich realisierbare Leistung
in einer Sportdisziplin/-art gekennzeichnet

Sportwissenschaften

Was sind Pädagogische Prinzipien? (Trainingsprinzipien)

Persönlichkeitsentwicklung , Gesunderhaltung, Bewusstheit des Trainingshandelns,
zunehmende Verantwortung des Sportlers

Sportwissenschaften

Was ist die Absolute Leistungsfähigkeit?

Ausschöpfung aller Reserven maximal erreichbare
Leistung. Der Grad der Ausschöpfung hängt stark von der Leistungsbereitschaft ab

Leistungsbereitschaft: psychische Komponenten, die die Leistungsfähigkeit
beeinflussen

Sportwissenschaften

Was sind Trainingsmethoden?

Planmäßiges Verfahren, das gemäß dem
Trainingsziel die Trainingsinhalte, -mittel und Belastungsweise
festlegt

Sportwissenschaften

Was ist Belastung?

Die Beschreibung der Trainierbarkeit, die bei vergleichbarer
Anforderung zu individuell unterschiedlichen, körperlichen und psychischen
Beanspruchung führt. Belastungsnormative sind die methodischen Steuergrößen
des Trainings (Dauer, Umfang, Intensität, Dichte, Häufigkeit,
Bewegungsfrequenz)

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